Jak poprawić duszność

Chociaż istnieje wiele przyczyn duszności - w tym okresie ciąży , otyłości , astmy lub podobnych warunkach w układzie oddechowym -doświadczenie może być zazwyczaj traktowane w podobny sposób. Kiedy czujesz, duszność , płuca otrzymują tylko część tlenu powinny , klatki piersiowej i będą czuć się mocno zwężony i mogą wystąpić zawroty głowy i mdłości z powodu braku dopływu krwi do mózgu . Poprawa szybkości oddechu jest ważna i może pomóc złagodzić niektóre z nieprzyjemnych objawów mogą wystąpić . Instrukcja
1

Rzuć palenie natychmiast, jeśli obecnie zrobić , wdychanie dymu może poważnie wpłynąć na zdolności płuc . Pobyt z dala od innych , gdy są palenie jest równieżdobrym pomysłem .
2

Upewnij się podjąć żadnych leków układu oddechowego , takich jak inhalator z prawidłowości , że trzeba go . Nie biorąc leki mogą powodować ograniczony i ograniczone oddychanie .
3

Oddychaj powoli do żołądka przez trzy sekundy , dzięki czemu klatka piersiowa powiększa. Połóż ręce nad głowę , jak oddychać , aby umożliwić większej ilości powietrza do swojego ciała .
4

Wstrzymaj oddech na dwie sekundy , pozwalając żołądka i klatki piersiowej odcinku od powietrza wewnątrz .

5

wypuścić powietrze w organizmie powoli, w ciągu pięciu sekund, aż masz wydychanym całkowicie . Opuść ręce , jak to zrobić , aby pomóc wydalić jak najwięcej powietrza , jak to możliwe .
6

Powtórz ćwiczenie oddechowe tyle razy, ile potrzebujesz , by odzyskać zdrowy, regularny oddech . Powinno to nastąpić w trakcie i po każdym okresie , gdy znajdziesz się zmaga się oddychać .
7

Stop, aby zebrać się przed wywieraniem się do wykonywania działalności jak rosnąco schodach lub chodzenie energicznie . Pozwoli to na przygotuj się i wykonać ćwiczenia oddechowe przed zwiększeniem tętno
8

Dużo odpoczywać ; .Zmęczone ciało może pracowaćdużo ciężej niż zmęczony drogi oddechowe i dlatego będzie czuć się w stanie biegać, chodzić lub poruszać się o więcej niż płuca mogą tworzyć oddech .
9

Słuchaj swojego ciała , aby wiedzieć, kiedy odpocząć , a kiedy jest czas na ćwiczenia i pracy. Musisz odpocząć niech zadyszkę rozproszyć , ale organizm potrzebuje również wykonywać w celu zdobycia zdolności oddychania wyższa. Imperium