Rodzaje środków zaradczych na chrapanie

Chrapanie jestproblemem dla wielu osób, zwłaszczastarszych i otyłych . Według badań przeprowadzonych przez American Academy Otolaryngologii i opublikowanych przez WebMD.com , "Około 45 procent zdrowych osób dorosłych chrapie przynajmniej sporadycznie , a 25 procent to zrobić zwykle . " Rodzaje środków na chrapanie często obejmują zmianę pozycji snu , utrata masy ciała , wdychania pary i noszenie pasków nosa . Nowa pozycja uśpienia
Niektórzy szyć piłki tenisowe w plecy piżamy zachęcić boczną snem .

Zmiana pozycji snu może byćskutecznym lekarstwem na chrapanie . Spanie na plecach sprzyja chrapaniu , ponieważ " językiem spada i zwiększa opór w drogach oddechowych , " stwierdza, na stronie MD Web . Zmiana pozycji , aby spać na brzuchu lub boku " zazwyczaj pomaga . " Jeżeli chrapanie utrzymuje się bez względu na pozycję , którą podejmują, być może nadszedł czas , aby zbadać bardziej zaawansowanych rozwiązań.
Odchudzanie
Nadmierna masa ciała i spożywanie alkoholu jestryzykowne połączenie .

Odchudzanie jestcałkowicie naturalny i ważny sposób zmniejszyć i /lub wyeliminować chrapanie . " Osoby z nadwagą , " stwierdza Web MD , " mają tendencję do wielkogabarytowych tkanki szyi , co zwiększa ryzyko chrapania . " Spada nawet 10 procent ogólnej masy ciała może znacznie zmniejszyć obciążenie chrapania . Unikanie alkoholu i środków uspokajających może utrzymać wagę w dół i pomóc zatrzymać chrapanie , zbyt . Substancje te " tłumić napęd oddechowy " , a także może zakłócać kontroli wagi . Imperium Wdychanie pary
puli herbaty może być świetnym źródłem pary.

Wdychanie pary przed snem może byćskutecznym lekarstwem także. Nosa i zatok przynosowych są dobrze znane za przyczyną chrapania . "Wykorzystanie ręcznik na głowę i wdychać pary do rozluźnić śluzu powoduje zatory , " nakazuje Web MD, może być wart jego " wagę złota ". W każdym razie ograniczenie katar przed udaniem się do łóżka jest kluczem do uniknięcia noc pełną chrapania .
Zbiory Paski nosa
nudności może spowodować tymczasowe chrapania . Paski

nosa są kolejnym sposobem zwalczania chrapania i znalezienie ulgi. Rozszerzenie rozmiaru nozdrza pozwala na zwiększenie przepływu powietrza i może być skuteczna w wybijanie chrapanie . Paski do nosa są także naturalnym rozwiązaniem . Ale uwaga , ostrzega Web MD , podczas noszenia paski nosa może zapewnić tymczasową ulgę , " najczęściej chrapanie wynika z podstawy języka lub podniebienia miękkiego --- nienos . " Imperium