Żywność dla niespokojnych nóg
zespół niespokojnych nóg ( RLS ) jestschorzeniem neurologicznym , które powoduje zaburzenia snu . Ponieważ RLS może być spowodowane przez nieprawidłowości w chemii mózgu , niektórzy lekarze mogą przepisać leki do kontrolowania objawów. Jednakprosta zmiana diety , aby zwiększyć niezbędne minerały niedobór w organizmie może być wystarczające do złagodzenia stanu bez ryzyka skutków ubocznych i kosztów wizyty u lekarza . Można podjąćwiele żywności w leczeniu RLS . Ciemnozielone warzywa liściasteszpinak sałatka jestdoskonałym źródłem kwasu foliowego
Badania wykazały, że RLS jest związane z brakiem kwasu foliowego , witaminy typu B. ciemno zielone warzywa liściaste , takie jak gorczyca , szpinak czy kapusta sąźródłem doskonałości , aby zwiększyć spożycie kwasu foliowego .
pokarmowy
żelaza
łososia jest bogate w żelazo
Jedz pokarmy bogate w żelazo . Żywność o wysokiej zawartości żelaza zawierają małże, ostrygi , wołowiny, wieprzowiny , drobiu i ryb . Foto Foto Foto Foto wapnia i magnezu w internecie
jogurt i orzechy zawierają wapń
skurcze mięśni związane z RLS mogą być spowodowane niedostateczną wapnia i magnezu. Żywność o wysokiej zawartości wapnia obejmują jogurt , mleko i ser . Żywność o wysokiej zawartości magnezu są zielone warzywa liściaste , orzechy i nasiona .
Pij dużo płynów
drink 6-8 szklanek wody dziennie
Niski poziom płynu może spowodować skurcze i skurcze nóg w nocy. Aby zapobiec odwodnieniu , pić co najmniej 6 do 8 szklanek wody dziennie . Możesz tworzyć i wypić sok wysoko w zawartości kwasu foliowego , takich jak mieszaniny szpinakiem i szparagami .
Czego unikać napojów zawierających kofeinę
blokuje wchłanianie żelaza
zmniejszyć lub wyeliminować pokarmy co może powodować stany lękowe , anemię, wyczerpanie lub stres. Przykłady żywności , aby uniknąć m.in. słodkich pokarmów, napojów zawierających kofeinę , alkohol i nikotyna gumy . Imperium
Następny artykuł:Diety dla zespołu niespokojnych nóg
Poprzedni artykuł:Jaki rodzaj Lekarz leczy zespół niespokojnych nóg ?
Zespół niespokojnych nóg
- Objawy zespołu niespokojnych nóg
- Jak znaleźć pomoc dla zespołu niespokojnych nóg
- O żelaznej Infusion Leczenie zespołu niespokojnych nóg
- Ulga dla niespokojnych nóg
- Porady dla niespokojnych dolnej części pleców i nóg
- Zespół niespokojnych nóg Natural Relief
- Wskazówki dla zespołu niespokojnych nóg
- Skutki uboczne lotensin