Żywność dla niespokojnych nóg

zespół niespokojnych nóg ( RLS ) jestschorzeniem neurologicznym , które powoduje zaburzenia snu . Ponieważ RLS może być spowodowane przez nieprawidłowości w chemii mózgu , niektórzy lekarze mogą przepisać leki do kontrolowania objawów. Jednakprosta zmiana diety , aby zwiększyć niezbędne minerały niedobór w organizmie może być wystarczające do złagodzenia stanu bez ryzyka skutków ubocznych i kosztów wizyty u lekarza . Można podjąćwiele żywności w leczeniu RLS . Ciemnozielone warzywa liściaste
szpinak sałatka jestdoskonałym źródłem kwasu foliowego

Badania wykazały, że RLS jest związane z brakiem kwasu foliowego , witaminy typu B. ciemno zielone warzywa liściaste , takie jak gorczyca , szpinak czy kapusta sąźródłem doskonałości , aby zwiększyć spożycie kwasu foliowego .
pokarmowy
żelaza
łososia jest bogate w żelazo

Jedz pokarmy bogate w żelazo . Żywność o wysokiej zawartości żelaza zawierają małże, ostrygi , wołowiny, wieprzowiny , drobiu i ryb . Foto Foto Foto Foto wapnia i magnezu w internecie

jogurt i orzechy zawierają wapń

skurcze mięśni związane z RLS mogą być spowodowane niedostateczną wapnia i magnezu. Żywność o wysokiej zawartości wapnia obejmują jogurt , mleko i ser . Żywność o wysokiej zawartości magnezu są zielone warzywa liściaste , orzechy i nasiona .
Pij dużo płynów

drink 6-8 szklanek wody dziennie

Niski poziom płynu może spowodować skurcze i skurcze nóg w nocy. Aby zapobiec odwodnieniu , pić co najmniej 6 do 8 szklanek wody dziennie . Możesz tworzyć i wypić sok wysoko w zawartości kwasu foliowego , takich jak mieszaniny szpinakiem i szparagami .

Czego unikać napojów zawierających kofeinę
blokuje wchłanianie żelaza

zmniejszyć lub wyeliminować pokarmy co może powodować stany lękowe , anemię, wyczerpanie lub stres. Przykłady żywności , aby uniknąć m.in. słodkich pokarmów, napojów zawierających kofeinę , alkohol i nikotyna gumy . Imperium