Ćwiczenia dla niespokojnych nóg

Zespół niespokojnych nóg ( RLS ), sprawia, że ​​czujesz się jak wstaje i porusza się , gdy jesteś siedzącej lub leżącej . Spacery po czasowo mogą czasami złagodzić objawy . Stan ten może mieć wpływ na obie płcie i może rozpocząć się w dowolnym momencie i stają się stopniowo coraz gorzej. Osoby dotknięte tą chorobą nie zakłócony sen wzory i często czują się bardzo senny . Leki , wraz ze zmianami ćwiczeń i stylu życia może pomóc w zarządzaniu RLS . Joga

Weź udział w zajęciach jogi . Ten rodzaj ćwiczeń oferuje sposoby fizyczne i psychiczne , które pomogą uregulować swoje ciało w dół . Męczący asan , lub pozy , będzie rozciągnąć mięśnie , uspokojenie i relaks dla ciała i niespokojne nogi . Praktykować ćwiczenia oddechowe i wycinków w domu , aby pomóc złagodzić objawy RLS . Na przykład , umieść stopy płasko na ziemi i zginać do przodu z dłońmi na ziemi . To stanowić będzie rozprostować nogi i ścięgna . Odwrotnej pozycji przez gięcie do tyłu , skierowane w kierunku sufitu . Zamieść swoje stopy płasko na ziemi i dłonie na ziemi za Ciebie. Ta pozycja będzie również rozciągnąć plecy i nogi .
Bieganie i Deep Stretching

Uruchom rano lub wieczorem , aby pomóc złagodzić te RLS wzywa . Spróbuj pobiegać trwały zaledwie 15 minut przed prysznicem rano lub po powrocie z pracy do domu w godzinach wieczornych . Eksperymentuj z różnych kroków takich jak sprint trudno potem zwalnia. Przed i po każdej serii rozprostować nogi . Stań prosto i zginać palce dotykać palcami . Umieść jedną nogę przed drugą , lekko wygięty zdrugiej prosto za Tobą . Naciskać na kolanach z rąk rozciągnąć mięśnie . Weź ciepłą kąpiel po pracy , aby rozluźnić mięśnie po prostu pracowali . Imperium Walking Schody /Głębokie Tissue Massage

Spacer po schodach przy pracy , lub całkowite kilka powtórzeń w domu. Chodzić kilka schodówdni uspokoić te niespokojne nogi . Zakończyćdzień na masaż głęboko tkanek, które można wykonać samemu kupując rur przeznaczonych do masażu mięśni nóg . Umieścić probówki pod nogami , i toczyć rurki z masy nogi , przesuwając tam iz powrotem . Imperium