Sposoby łagodzenia zespołu niespokojnych nóg w Domu

Zespół niespokojnych nóg ( RLS ) jeststan neurologiczny , który wywołuje cierpiący czuć stałą potrzebę poruszania nogami , szczególnie podczas okresów odpoczynku . Może to spowodować zmianę w strukturze snu ibrak snu może mieć negatywny wpływ na Twoje życie . Istnieją pewne over-the -counter leki lekarz może przepisać tego stanu , ale są też pewne praktyki , których można używać w domu , aby pomóc złagodzić zespół niespokojnych nóg . Porady dla Relief

Spacerując przed snem może czasem pomóc z uczuciem niepokoju w nogach . Endorfiny uwalniane poprzez ćwiczenia mogą promować bardziej spokojny sen . Kiedy ataki RLS w nocy , wstać z łóżka i chodzić po pokoju. Możesz także spróbować otarcia nogi razem i poruszając nogami w łóżku , aby uzyskać pewne ulgi .

Dołącz multiwitamina w reżimie suplementów. Według profesora neurologii Ronald F. Pfeiffer , MD , naukowcy uważają, że niedobór żelaza może odgrywać rolę w RLS . Folate też uważa się, że występuje niedobór niektórych chorych. Oba te składniki są dostępne w multiwitaminy . Dr Pfeiffer zaleca zatrzymanie lub ograniczenie kofeiny , jeśli cierpią z RLS . Rzucenie palenia jest również udokumentowane w celu zapewnienia pomocy dla niektórych chorych .

Stres ipoczucie pośpiechu przygotowania snem może przyczynić się do RLS . Utrzymania pokojowego czas przed snem , aby umożliwić sobie czas na wyciszenie i relaks może zminimalizować objawy RLS . Ponadto , idąc do łóżka , zanim osiągnie stadium skrajnego zmęczenia może być pomocne . Staraj się nie używać tabletek lub alkoholu śpi , aby spać, ponieważ te leki zwiotczające mogą utworzyć zależność .
I środków ludowej

Nikt nie potrafi wyjaśnić, dlaczego, ale niektórzy chorzy RLS donoszą z wprowadzeniem ulgi belkę bezzapachowa mydłem między materacem i blachy w nogach łóżka . Ten środek ludowej zostały wymienione w różnych książkach i na stronach internetowych , w tym kliniki Ziemi . Ta sama strona informuje, że niektórzy ludzie znaleźli sukces z biorąc łyżkę melasa każdego dnia .

Klinika Ziemia wymienia także ocet jabłkowy cydr , jak innym potencjalnym remedium na objawy RLS . Spróbuj dwie łyżeczki w szklance wody . Użytkownicy na tym samym miejscu, zgłoszone uzyskaniem ulgi przez pocieranie ich nogi z octu jabłkowego przed snem . Inni użytkownicy doradzają , że unikanie dezodoranty zawierające aluminium , a także unikanie sztucznych substancji słodzących być pomocne w przezwyciężaniu objawów RLS . Imperium