Jak leczyć zespołu niespokojnych nóg Naturalnie

osoba musi przenieść swoje nogi podczas snu , siedząc lub leżąc na długie okresy ma zespołu niespokojnych nóg lub RLS . Ciągły ruch nóg i drgania mogą wystąpić podczas godzin czuwania , ale gorzej w nocy , gdy mimowolne ruchy nóg przerwać sen. To może przeszkadzać snu dla Ciebie i Twojego partnera . Instrukcja
1

Unikaj kawy, coli , czarnej herbaty i napojów energetycznych zawierających kofeinę lub tauryna, czekoladę . Właściwości pobudzające z tych pokarmów i napojów powodować niepokój i bezsenność . Zmniejszenie spożycia alkoholu i zmniejszenia lub wyeliminowania palenia .
2

Weź suplementy poprawić żelaza , kwasu foliowego i magnezu braki . Czwarta pacjentów RLS mają niski poziom żelaza w surowicy. Witamina C i 400 Ius witaminy E dziennie dziennie może ograniczyć przypadki RLS . Spróbuj Kava ​​Kava i Waleriana suplementy , jak promować zdrowy sen i spokój nerwy.
3

Draw gorącą kąpiel i użyć płatków owsianych , lawendy lub rumianku proszki lub soli na stres . Przed snem masować niespokojnych nóg .
4

Sprawdz przyczynami RLS . Zespół niespokojnych nóg może być objawem innej choroby. Ludzie, którzy cierpią z powodu depresji, ADHD , nadciśnienie, choroby żołądkowo- przełykowy i cukrzycy cierpią wyższe przypadki RLS .
5

ćwiczeń . Umiarkowana ilość ćwiczeń każdego dnia zmniejsza stres i inne warunki, które przyczyniają się do RLS . Rozciągnąć przez cały dzień i wziąć szybki spacer po południu lub przed kolacją . Imperium