Jak radzić sobie z syndromem niespokojnych nóg
1
Take suplement wapnia i magnezu . Są to minerały , które tworzą skurcze mięśni i impulsów nerwowych . Biorąc dodatek na kilka godzin przed snem może zmniejszyć objawy . Jest to szczególnie skuteczne w przypadku osób, które są bardzo aktywne .
2
Masaż nóg . Chwytając mięśni nóg przez garść i ugniatanie może pomóc krążenie i złagodzić objawy .
3
Weź swój umysł od problemu . Porozmawiaj z kimś , oglądać telewizję , czytać coś ciekawego , zrobić krzyżówkę lub medytować . Chociaż nie jest tostan psychiczny , frustracji na to jest , jak każdy ból lub dyskomfort , jeśli można wziąć swój umysł od tego , że nie jest tak źle,
4
Stretch . . Obejmują łydki, uda i rozciąga ścięgna udowego w swoim łóżku przed rutyny . Przytrzymaj każdego odcinka co najmniej 30 sekund
5
Podnieś swój poziom aktywności , jeśli są nieaktywne; . Pójść na spacer w godzinach wieczornych , aby krążenie dzieje
6
. zmniejszyć nikotyny , kofeiny i spożycie alkoholu . Leki te są znane w celu zwiększenia objawów zespołu niespokojnych nóg . Imperium