Maziowe Połączenia Podczas trzech różnych rodzajów aktywności fizycznej

stawowy lub swobodnie ruchome , stawy są żywe mechanizmy złożone , składające się z chrząstki , kości, więzadła i błony maziowej , gładkiej wyściółki stawu . Przykłady błony maziowej stawów sąbiodra , łokcia i kolana . Ponieważ te stawy swobodnie poruszać , podtrzymują stres i zużycie , nawet wnajprostszych czynności . Aktywność fizyczna odgrywa dużą rolę w tym zużycia. Chodzenie
Walking może być stresujące dla stawu kolanowego i biodrowego .

Zgodnie z National Institutes of Health , chrząstki stawowej , która jestmateriałem podszewki kości maziowej stawu , otrzymuje podstawowy kontakt podczas spaceru . Chrząstka otrzymuje siłę równą kilka razy masy ciała. W kolano jest od 1,2 do 7,2 -krotności masy ciała , abiodrowego podtrzymuje sił 2,5 do 5,8 -krotności masy ciała. Tarcie na maziowej stawów kolanowych i biodrowych doprowadzi do utraty chrząstki , z możliwością utraty wszystkie chrząstki , powodując kości ocierają się o siebie .
Running
Bieg kładzie nacisk na błony maziowej stawów.

Running jest wysokiej wpływ i badania zostały przeprowadzone na tkankach maziowych do ustalenia skutków wysokich obciążeń na błony maziowej stawów , zwłaszcza kolan , podczas jazdy. Głównym problemem jestwpływ na chrząstki stawowej . Badania wykazały, że duży wpływ prowadzi do zapalenia stawów, uszkodzenia chrząstki. Wedługbadania przedstawiono w Journal of Sports Science & Medicine, nadmiernych ćwiczeń o dużym znaczeniu , takich jak bieganie , może uszkodzić mazi stawowej i prowadzić do utraty chrząstki . Jaki byłbydopuszczalny poziom biegania zależałaby aktualny stan błony maziowej stawów danej osoby . Łódź Imperium eliptyczne Ćwiczenia
eliptyczne ćwiczenia stał się popularny .

ćwiczenia eliptyczne okazały się mniej stresujące na błony maziowej stawów, w szczególności stawu kolanowego , niż albo chodzenia lub bieżącą . Według badania przedstawionego w Medicine & Science in Sports & Exercise , ćwiczenia eliptyczne umieścić mniej siły na błony maziowej stawów bioder, kolan i kostek niż chodzenie . Jednakże, nie było większe zginaczy stawu biodrowego i kolanowego prostowników ruchu . To doprowadzić badaczy do wniosku, że funkcja kolano użytkownika i siła mięśni należałoby rozważyć w celu ustalenia , czy eliptyczny ruch był lepszy niż chodzenie . Imperium