Jak uniknąć udaru mózgu
Stress Relief produktów
aspirynę
Pulse /heart monitoruje
Wagi
Odpoczynek Health Club Katowice Taśmy postów lub Obrazów Yoga video
Pokaż więcej instrukcja
1
utrzymać zdrową wagę ciała i stylu życia : . ćwiczeń tlenowych cztery razy w tygodniu przez 30 do 40 minut , jeść dużo owoców , warzyw i żywności wysokiej włókna
2
Unikaj tłuszczów , zwłaszcza tłuszczów nasyconych w mięsie , maśle i wołowiny skrócenia .
3
kontrolować ciśnienie tętnicze krwi . Wysokie ciśnienie krwi sprawia, że serce i naczynia krwionośne ciężej pracować . ( Patrz: " Jak zapobiegać nadciśnieniu tętniczym. " ) W leczeniu wysokiego ciśnienia krwi , zgodnie z zaleceniami lekarza.
4
Sprawdź swój poziom cholesterolu . Większość centrów handlowych i wielu wysokich rangą ośrodki oferują testy cholesterolu za symboliczną opłatą .
5
stężenie cukru we krwi . Przewlekłe cukru we krwi jest szkodliwe dla naczyń krwionośnych . Bezpłatne badanie poziomu cukru we krwi jest często oferowane w aptekach .
6
Poproś lekarza , aby sprawdzić swój poziom hematokrytu we krwi . Wysokie hematokryty dokonaćosoba bardziej podatne na uderzenia.
7
Rzuć palenie , jeśli nie. Nikotyna powoduje zwężenie naczyń krwionośnych i uciskać , co utrudnia krążenie .
8
zmniejszyć lub wyeliminować spożycie narkotyków i alkoholu . Nadużywanie albo może powodować uderzeń w nastolatków i młodych dorosłych .
9
uniknąć zaparć . Wysiłku , aby przenieść swoje wnętrzności ciężko na sercu i naczyniach krwionośnych .
10
zmniejszyć stres . Chroniczny stres powoduje, że naczynia krwionośne wąskie , co sprawia, że wzrost ciśnienia krwi i pracę serca mocniej.
11
Relax . Wziąć udział w zajęciach jogi , poczytać dobrą książkę do swojej ukochanej , modlić się, medytować , czy cokolwiek innego relaksuje się i zwiększa poczucie dobrobytu.
12
Weź aspirynę co drugi dzień , chyba że inaczej z zaleceniem lekarza . Aspiryna pomaga przepływ krwi łatwiej . Imperium
