Jak poprawić swoją siłę po udarze

Odzyskiwanie udaru może byćdługi i trudny proces . Pacjent może wystąpić utrata czucia lub kontroli nad różnymi częściami ciała , co sprawia, że trudno się poruszać i robić rzeczy, " normalnie ". Fizykoterapia często będziewymóg udarze przepisanych przez lekarza . Ponadto , choć są różne ćwiczenia , które można zrobić w domu , aby poprawić siłę udaru mózgu pacjenta .
Ostatnie badania na Uniwersytecie w Edynburgu w Szkocji wykazały, że pacjentów z udarem , którzy chodzą , rower i zrobić małe ćwiczenia Niewielki wpływ regularnie może pomóc poprawić ich siłę . Te ćwiczenia i projekty pomogą zwiększyć napięcie mięśni i funkcji w organizmie , przez co zwykłe ruchy i zadania znacznie łatwiejsze overall.Things musisz
bieżni Obrazów rower stacjonarny Obrazów Zwiedzanie buty
małych odważników (nr więcej niż 8 funtów ) na Twitterze Zobacz więcej instrukcji
1

Spacer w stałym tempie na bieżni lub na zewnątrz przez co najmniej 10 minut dziennie . Pacjent nie będzie musiał iść na pewną odległość lub w określonym tempie lub prędkości , ale po prostu trzeba się ruch pieszy i ćwiczeń każdego dnia .
2

Cykl na rowerze stacjonarnym codziennie przez co najmniej 10 minut. Ponownie,prędkość i ilość kroków nie jest ważne , ale tylkoruch pomoże korzyści pacjentowi .
3

Podnieść i rozciągnąć porażone kończyny każdego dnia , co najmniej trzy razydziennie . Unieść kończyny ( nogi lub ramienia ) tak jakbymasa była przymocowana . To się pacjenta z powrotem do rytmu lub ruchu poruszających tę kończynę .
4

Stopniowo dodawać do masy kończyny trwają prace na sile . Unieś obciążniki na obszarze zagrożonym do 10 powtórzeń , 3 do 5 cykli dziennie. Przywiązują wagę albo do ręki lub nogi , które najbardziej oddziałują na budowę i pracę tę siłę . Zaczynają się możliwie najmniejszych wagach i stopniowo zwiększać masę z upływem czasu. Nie zwiększy się o więcej niż 1 funta tygodniowo .
5

Continue reżim treningowy waga wraz z chodzenia i jazdy na rowerze każdego dnia . Kontynuuj tę praktykę przez co najmniej trzy miesiące , lub jak długo może to potrwać , aby zobaczyć wyniki .