Tarczycy Odchudzanie Diety i ćwiczenia

Według Marcella pick , OB /Gyn , NP , jeden z najbardziej znaczących objawów niedoczynności tarczycy jest zwiększenie masy ciała , a trudności rzuca dodatkowych kilogramów , ze względu na powolny metabolizm ( patrz Literatura 1 ) . W następstwie planu leczenia i drobne zmiany w diecie i ćwiczeń rutyny może być wszystko, czego potrzebujesz , aby spadek ten dodatkowy ciężar . Powoduje

tarczycy jest tuż pod jabłkiem Adama , z przodu szyi . Produkcji hormonów przez tarczycę może wpływać , czy masz wysokie lub niskie tempo metabolizmu . Jeślitarczyca uwalnia odpowiednią ilość tych hormonów , swoje funkcje systemu normalnie. Jeśli nie, reakcje chemiczne w organizmie z równowagi , co powoduje niedoczynność tarczycy .
Zbiory Czynniki ryzyka

Niedoczynność tarczycy wydaje się występują najczęściej u kobiet po 50. , a ryzyko wzrasta z wiekiem . Występuje zwiększone ryzyko rozwoju niedoczynności tarczycy , jeśli nie możesz się leczenie promieniowaniem do szyi i górnej części klatki piersiowej; poprzedniej operacji tarczycy , takich jak częściowe wycięcie tarczycy , leczenie promieniowaniem do szyi i górnej części klatki piersiowej , lub mające bliski związek taki jak rodziców lub dziadków leczony na chorobę autoimmunologiczną (system odpornościowy reaguje na normalnych procesów zachodzących w organizmie ) .

objawy

Możesz myśleć, że objawy są tylko częścią proces starzenia się , ale jako twój metabolizm zwalnia mogą wystąpić ciągłe zmęczenie, ciągłe zimno, obrzęk stawów , chrypkę , depresję i przyrost masy ciała .
Diagnoza

Ponieważ niedoczynność tarczycy wpływa głównie starsze kobiety , wielu lekarzy zlecić przeprowadzenie badań krwi podczas wykonywania badań rocznych .
Leczenie

Niedoczynność tarczycy jest zazwyczaj codziennie podawano doustnie dawki syntetycznych hormonów tarczycy , aby utrzymać poziom hormonów regulowane i zwiększenia energii . Po zażyciu leków doustnie na jeden lub dwa tygodnie , zauważysz swój podniesienia poziomu energii , a jako bonus , możesz stracić część funtów , które zdobyli , jeśli także zdrowej diety .

Zwiększ Fiber

Aby odchudzania , jeść pełnoziarniste , które utrzymują cię uczucie pełnego dłużej , więc mniej jeść . Spożyciu błonnika jest pomocny na zaparcia , co jest powszechne w niedoczynności tarczycy . Jeśli wolisz , weź błonnika w postaci tabletek , ale lepiej zjeść smaczne pełnoziarnistych produktach , takich jak płatki owsiane , fasola, całe pszenicy i ryżu . Pełnoziarniste utrzymać stabilny poziom cukru we krwi , a będziesz czuć się bardziej energiczny
małych posiłków

Jeśli masz niedoczynność tarczycy , jeść kilka małych posiłków w ciągu dnia zwiększy metabolizm poziomach. Dążyć do 300 kalorii w każdym posiłku . Będziesz nie tylko schudnąć , ale twój poziom insuliny będzie bardziej zrównoważony, eliminowanie awarii energetycznych . Pić osiem szklanek wodydziennie , i skoncentrować się na jedzenie więcej owoców i warzyw , a mniej węglowodanów , takich jak pieczywo i makarony . Małe ilości chudego białka , takich jak Turcja lub kurczaka są idealne do tego rodzaju diety.
Zbiory Czego unikać

Unikać warzyw bogatych w skrobię , takie jak ziemniaki i kukurydza . Owoce i warzywa , takie jak kapusta, kalafior , brokuły , szpinak , brzoskwinie, gruszki , truskawki, rzodkiewki i należy unikać , ponieważ mogą zwiększyć swoje szanse na opracowanie wole .
Ćwiczenie

Niedoczynność tarczycy może nie czuć się jak ćwiczyć, więc zaczynasz z lekkich ćwiczeń , takich jak chodzenie lub jogi , aby sygnał do mięśni . Czy niektóre chodzenia na co dzień, nawet jeśli jest to tylko wokół bloku . Jak czujesz się bardziej energiczny w leczeniu , można chodzić szybciej i zwiększyć dystans. Wziąć udział w zajęciach jogi, samodzielnie lub z przyjacielem . Asan jogi promowania zdrowszego ciała , trawienie pomocy i zwiększenia energii . Kiedy czujesz się bardziej energiczny, popływać . Basen wykonuje wszystkie mięśnie , a jeśli pływać konsekwentnie , będziesz czuć się o wiele zdrowsze , i prawdopodobnie co najmniej kilka kilogramów lżejszy . Unikaj zbyt dużo basenów chloru . Kąpiel w naturalnym źródłem wody , takich jak źródła naturalnego lub naturalnego wodospadu jest polecany przez wiele ścieżka zdrowia . Imperium