Jak usunąć DHT ze skóry głowy?
Szampony blokujące DHT zawierają składniki, które mogą pomóc zmniejszyć ilość DHT wytwarzanego przez skórę głowy. Niektóre z najczęstszych składników blokujących DHT obejmują ketokonazol, palmę sabałową i ekstrakt z zielonej herbaty.
Aby użyć szamponu blokującego DHT, po prostu wmasuj go w skórę głowy na kilka minut, a następnie spłucz. Możesz go używać tak często, jak chcesz, ale większość ludzi uważa, że używanie go 2-3 razy w tygodniu wystarczy, aby zobaczyć rezultaty.
2. Weź suplement blokujący DHT
Suplementy blokujące DHT mogą być również pomocne w zmniejszaniu ilości DHT wytwarzanego przez skórę głowy. Do najpopularniejszych suplementów blokujących DHT należą finasteryd, dutasteryd i ekstrakt z palmy sabałowej.
Suplementy blokujące DHT są zwykle przyjmowane raz lub dwa razy dziennie. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania suplementu blokującego DHT, ponieważ może on powodować pewne skutki uboczne.
3. Regularnie ćwicz
Ćwiczenia mogą pomóc w zmniejszeniu ilości DHT wytwarzanego przez organizm. Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia zwiększają produkcję testosteronu, co może pomóc w zablokowaniu konwersji testosteronu do DHT.
Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności przez większość dni w tygodniu. Niektóre dobre ćwiczenia redukujące DHT obejmują bieganie, pływanie, jazdę na rowerze i podnoszenie ciężarów.
4. Jedz zdrową dietę
Zdrowa dieta może również pomóc w zmniejszeniu ilości DHT wytwarzanego przez organizm. Niektóre produkty spożywcze, które mogą pomóc w blokowaniu DHT, obejmują owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białko.
Unikaj pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone, cholesterol i przetworzony cukier. Te pokarmy mogą zwiększać produkcję DHT.
5. Wystarczająca ilość snu
Wystarczająca ilość snu jest ważna dla ogólnego stanu zdrowia, ale może również pomóc w zmniejszeniu ilości DHT wytwarzanego przez organizm. Kiedy śpisz, organizm wytwarza melatoninę, która może pomóc w zablokowaniu konwersji testosteronu do DHT.
Staraj się spać 7-8 godzin każdej nocy. Jeśli masz problemy ze snem, wypróbuj techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja lub ćwiczenia głębokiego oddychania.
6. Zmniejsz stres
Stres może zwiększyć produkcję DHT. Dzieje się tak, ponieważ stres powoduje uwalnianie kortyzolu, który może stymulować produkcję DHT.
Znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem, takie jak ćwiczenia, joga lub medytacja. Unikaj kofeiny i alkoholu, ponieważ substancje te mogą również zwiększać stres.
7. Skontaktuj się z lekarzem
Jeśli niepokoi Cię ilość DHT na skórze głowy, powinieneś udać się do lekarza. Mogą zdiagnozować przyczynę Twojego problemu z DHT i zalecić najlepszy sposób leczenia.
