Zdrowie kobiet i Dom leki na częste oddawanie moczu

To wpływa na sen , dzień w pracy , a nawet zajęcia z rodziną i przyjaciółmi . Kobiety, które cierpią z powodu częstego oddawania moczu wiem,stała potrzeba , aby przejść jestprawdziwy kłopot . Częste oddawanie moczu u kobiet jest spowodowany przez wiele czynników, w zakresie od cukrzycy ciąży do nowego leku. Współpracować z lekarzem, aby dostać się do źródła problemu , aby znaleźć prawdziwe lekarstwo . W międzyczasie , istniejeszereg sposobów do próby na siebie kontrolować przepływ. Oglądaj diecie
Unikanie niektórych pokarmów może pomóc z częstym oddawaniem moczu .

Unikaj żywności i napojów , które mają tendencję do podrażniać pęcherz lub działać jako środek moczopędny . Obejmuje to alkohol , kofeina, napoje gazowane , sztuczne substancje słodzące , pikantne jedzenie , czekolada lub produkty na bazie pomidorów . Zaparcia pogarsza objawy nadreaktywnego pęcherza moczowego , więc jeść dieta bogata w błonnik , aby zapobiec zaparciom . Dobrym źródłem błonnika zawierają otręby pszenne , orzechy i warzywa .
Praktyka Ćwiczenia Kegla Ćwiczenia Kegla
wykonywane są wszędzie.

Praktyka Kegel ćwiczenia kilka razy dziennie , codziennie . To pomaga wzmocnić mięśnie wokół pęcherza i cewki moczowej . Silniejsze mięśnie poprawy kontroli pęcherza i zmniejszyć częstotliwość i parcie na mocz . Następnym razem, gdy mocz , zwracać szczególną uwagę na mięśnie używane do zatrzymania przepływu . To jesttylko ściśnięte mięśnie Kegla uprawiania ćwiczeń . Przytrzymaj przez kilka sekund mięśni każdym powtórzeniu . Czy 10 powtórzeń na zestaw . Imperium wytresować Pęcherz

Stopniowo zwiększaj jak długo trzymać mocz .

Trenuj pęcherza trzymać na coraz dłuższe okresy czasu . W ciągu 12 tygodni, zwiększenie odstępów między korzystania z łazienki . To jestsposób na przekwalifikowanie pęcherza . Nie trzymaj tak długo, że stają się niewygodne , ponieważ prowadzi to do infekcji dróg moczowych . Wydłużenie czasu jest stopniowe. Możesz mieć dyskusję z lekarzem na temat proponowanych odstępach do sytuacji osobistej .
Foto płynny
monitora zegarek kiedy pijesz .

monitorować ilość płynu pić . Jeśli uważasz, że częste oddawanie moczu jest utrzymanie się w nocy , ograniczenie ilości pić przed snem . Nie jest zbyt restrykcyjne płynami . Jeśli nie pić tyle , podejmujesz ryzyko infekcji dróg moczowych lub zaparcia . Imperium