Co jeść, aby uniknąć Galla Stones
Kamienie żółciowe są bolesne depozyty , które rosną wewnątrz pęcherzyka żółciowego . Ich wielkość waha się od maleńkiego ziarna na kamieniu wielki jak piłka golfowa , zgodnie z Mayo Clinic . Chociaż wiek, płeć i pochodzenie etniczne na uzyskanie współczynnika kamica żółciowa , dieta odgrywa również dużą rolę . Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu i cholesterolu oraz niska zawartość błonnika zwiększy swoje szanse na kamienie żółciowe . Na szczęście , można zmienić swoją dietę , aby zapobiec nabycia tego powikłania . Mało tłuszczu
Wybierz diety o niskiej zawartości tłuszczu . Chociaż tłuszcz powinien być zawsze obecny w zdrowej diety , ważne jest, aby unikać pokarmów , które zawierają dużą ilość . Trzymaj się z dala od fast foodów tak często, jak to tylko możliwe. Posiłki te są zwykle pełne tłuszczu , zwłaszcza jeśli chodzi o hamburgery i inne kanapki . Niektóre napoje mają zbyt wielu gramów tłuszczu , jak również, takich jak koktajle mleczne i słodu .
Sprawdzić żywności o niskiej zawartości tłuszczu , gdy etykieta zakupy w sklepie spożywczym . Większość kalorii w każdej pozycji żywności powinny pochodzić głównie z węglowodanów i białka . Unikać pokarmów , które zawierają głównie tłuszcz; Opcje te jadalne podniesie szanse na rozwój kamieni żółciowych . Foto Foto Foto niską zawartość cholesterolu
Jedną z głównych przyczyn kamieni żółciowych jestnagromadzenie cholesterolu w diecie . Podczas gdy twój żołądek trawi żółć normalne ilości cholesterolu , będzie miał kłopoty , kiedy jeść dużo produktów bogatych w cholesterol . Nadmiar cholesterolu zbuduje się w pęcherzyku żółciowym , powodując kamieni żółciowych .
Przy zakupie żywności , spojrzeć na etykietę . Każdy pokarm , który zawiera cholesterolu będzie wymienić je na faktach żywienia. Także unikać żywności z tłuszczów nasyconych , jak to podnosi ogólny poziom cholesterolu . Wybierz odtłuszczonego mleka zamiast 2 % mleko i mleko . Unikaj masła; używać rzepak lub olej słonecznikowy zamiast . Imperium bogate w błonnik
Fiber pomaga poprawić trawienie , ograniczając szanse na gallstone rozwijającego w woreczku żółciowym . Może również zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę i choroby serca . Zdrowa dieta składa się z 21 do 25 gramów błonnika dla kobiet i od 30 do 38 gramów dla mężczyzn.
Aby zwiększyć dzienne spożycie błonnika , jeść owoce , takie jak maliny , truskawki i pomarańczy z każdym posiłkiem . Ziarna - jak popcorn , ryż brązowy i cały makaron pszenicy - zawierają także dużo błonnika . Migdały, nasiona słonecznika, marchew i brokuły podejmować dobre przekąski o wysokiej zawartości włókien . Imperium
