Jak pokonać nietrzymania moczu

nietrzymanie moczu może uniemożliwić udział w swoich zwykłych codziennych czynności . Częste oddawanie moczu i wyciek może być kłopotliwe , niewygodne i frustrujące . Nietrzymanie moczu może wskazywać na inne problemy zdrowotne , jak również i powinny być wymienione do lekarza . Jednakże , istnieje kilka kroków, które można podjąć, aby pomóc sobie zapobiegania i pokonaj moczu. Rzeczy, które musisz Foto Notebook
Pen
Pokaż więcej Instrukcje
1

Zacznij notebooka do dokumentowania aktywności pęcherza . Zanotuj czas każdego oddawania moczu , każdego przypadkowego wycieku i ilości i czasu każdego napoju można konsumować . To pomoże Ci określić, kiedy są najbardziej narażone na ryzyko epizodów nietrzymania moczu .
2

Ćwiczenie mięśni dna miednicy w celu zwiększenia kontroli moczu . Aby to zrobić , usiąść wygodnie i ścisnąć mięśnie miednicy jak próbujesz zatrzymać oddawanie moczu . Wycisnąć i puścić kilka razy podczas każdej sesji .
3

Zasięg i pobyt w zdrowej wagi . Współpracować z lekarzem , aby skonfigurować zdrowy plan, który będzie dla Ciebie najlepszy stracić lub zyskać na wadze , aby osiągnąć swój cel .
4

Rzuć palenie , jeśli obecnie zrobić . Palenie może zwiększać ataki z moczu .
5

Wzrost błonnika w diecie . Jedz owoce , takie jak maliny , gruszki i jabłka . Wybierz warzyw takich jak karczochy, groszek i brokuły. Wybierz całe makarony i pieczywo pszenne na te wykonane z białej mąki wzbogaconej . Imperium