Ćwiczenia dla słabego pęcherza

Słabe pęcherze u kobiet wydają się byćwynikiem dziedzicznych lub porodu , gdy słabe pęcherze u mężczyzn wydają się być związane z problemami z prostatą . Mimo, że zarówno mężczyźni jak i kobiety cierpią z powodu słabych pęcherzy , jest bardziej powszechne dla kobiet cierpi z powodu tego problemu . Podstawowe ćwiczenia Kegel Ćwiczenia Kegla

ujmowane sąpodstawowym sposobem na wzmocnienie mięśni bazowe obsługujące pęcherza , zarówno mężczyzn jak i kobiet . Kegels sąwewnętrzne ćwiczenie, które celuje miednicy . Zrobić Kegel , umowy i zrelaksować mięśnie dna miednicy . Znajdowanie mięśni może być trudne . Łódź

kobiet ,celem jest, aby dokręcić i poluzować mięśnie pochwy wału . Zaostrzenie pochwy poprawia sprawność seksualną i satysfakcję , jak również kontrolę nad pęcherzem . U mężczyzn ,celem jest, aby dokręcić i poluzować mięśnie penisa . Najłatwiej dla mężczyzn w celu znalezienia tych mięśni podczas oddawania moczu . Mięśnie potrzebne , aby całkowicie zatrzymać przepływ moczu jestprawidłowe mięśni . Jak kobiety , zaostrzenie i utraty tego to i wzmacnia mięśnie poprawia moczu u mężczyzn .

Ćwiczenia Kegla muszą być praktykowane około dwadzieścia razy dziennie. Praktykowanie Kegels na czerwonym świetle w czasie jazdy jest to dobry sposób , aby w codziennej Kegels . Czas trwania ćwiczenia należy zwiększyć , jak nadal na therapy.Kegels powinny być kontynuowane , nawet jeśli objawy poprawy .
Zastępca Ćwiczenia dna miednicy dla kobiet

Zatrzymywanie i uruchamianie moczu przepływ przy oddawaniu moczu jest innym sposobem na ćwiczenia mięśni , które kontrolują pęcherza dla kobiet . To jest po prostu coś zrobić , siedząc w toalecie , ale jest bardzo trudne dla kogoś, do wykonania , jeżeli mięśnie są słabe . Jednakże , kontrolowanie przepływu da kogoś cierpiącego moczu większą kontrolę , gdypilność jest największe . Powinni się zrelaksować i zacisnąć mięśnie równą liczbę razy .

Kobiety mogą także skorzystać z ich dna miednicy dokręcając odbytnicy jakby chciał się zatrzymać przed przejściem gazu . Alternatywnie , połóż się na łóżku i położyła palec w pochwie jak starasz się zatrzymać wyciekaniu moczu . To lokalizuje mięśni miednicy i mogą następnie być wykonywane przez dokręcenie i poluzowanie mięśni w celu ich wzmocnienia . Spróbuj się zrelaksować inne mięśnie takie jak brzuch podczas wykonywania tego ćwiczenia .

Assisted Urządzenia do ćwiczeń

Kobiety mogą także wzmocnienie dna miednicy z numerem wspomaganego urządzeń, takich jak pochwy ciężarkami , które są używane do szkolenia mięśni dna miednicy w celu przeprowadzenia pełnego pęcherza lepiej . Vagina ciężary są w kolejnych ciężarów , które mogą pomóccierpią identyfikacji i wzmocnienie mięśni dna miednicy . Imperium