Ćwiczenia moczu po operacji prostaty

Nietrzymanie moczu jest powszechne u mężczyzn , którzy przeszli operację prostaty. Rodzaj i nasilenie nietrzymania każdy człowiek doświadcza mogą się różnić, począwszy od niewielkiego wycieku z pełnowymiarową utraty kontroli . Chociaż istnieją leki i procedury medyczne dostępne w leczeniu tej choroby ,najbardziej popularną formą leczenia jest miednicy Ćwiczenia podłogowe . Prostaty i oddawanie moczu

Mięśnie dna miednicy są co kontrolować oddawanie moczu . Obejmuje gruczołu krokowego , który otacza cewkę moczową . W trakcie oddawania moczu , mięśnie zamówienia pęcherza przesuwania moczu do cewki moczowej , podczas gdy mięśnie cewki odpoczynku, umożliwiającprzepływ moczu . Ponieważ gruczołów prostaty otaczają cewkę moczową , usunięcie prostaty poprzez zabiegu przerywa zdolność pęcherza do utrzymywania moczu . To powoduje wycieku i utraty kontroli nad pęcherzem .
Dna miednicy Ćwiczenia

lepiej znany jako Kegels , te ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie pęcherza moczowego po operacji prostaty . Chociaż skuteczne i korzystne , to zajmuje dużo praktyki , aby opanować technikę . Wiedząc, jak znaleźć mięsień jestpierwszy krok , to wie, jak wykonywać ćwiczenia jestnastępny . Imperium Zlokalizuj Muscle

Istnieją dwa sposoby można zlokalizować mięśnie dna miednicy . Lokalizowanie prawidłowy mięsień jest konieczne do osiągnięcia optymalnych korzyści te ćwiczenia mają do zaoferowania .

Pierwsze można poczekać , aż poczujesz chęć oddania moczu . Jak zacząć , zatrzymać nurt . Mięśni czujesz podczas tego procesu jest Twój mięśni dna miednicy .

Inną opcją jest leżeć na plecach i włóż palec do odbytu . Rozpocznij ściskając mięśnie . Kiedy czujesz, że Twoje mięśnie zacisnąć wokół palca , wiesz, że nie znajduje się z mięśni dna miednicy .
Wykonywanie ćwiczeń

Kiedy dopiero zaczynasz , zacznij powoli . Wycisnąć swoje mięśnie i przytrzymaj przez trzy. Następnie rozluźnij mięśnie na trzy. Rozpocząć , wykonując pięć powtórzeń , trzy razy dziennie , stopniowo pracy do 12 powtórzeńdziennie. Jak twoje mięśnie stają się silniejsze , zaczynają trzymając je przez dłuższy okres czasu , aż można trzymać wycisnąć licząc do 10. .

Kiedy robi swoje ćwiczenia , pamiętaj , aby nie angażować się z brzucha, mięśnie ud i pośladków . Spowoduje to koliduje tylko z korzyści płynących z Kegels . Należy również uważać , aby nie przesadzić; Twoje mięśnie dna miednicy są jeszcze mięśnie i może być łatwo rannych . Jeśli czujesz ból podczas wykonywania tych ćwiczeń , zatrzymać się i odpocząć .

Wreszcie , nie zniechęcaj się . Może to trochę potrwać , zanim zobaczysz rezultaty z ćwiczeń i czas zmienia się w zależności od osoby. Niektórzy mogą zobaczyć wyniki w ciągu miesiąca , podczas gdy inni mogą nie widać poprawy na dwa miesiące . Imperium