Korzyści z Kegel Ćwiczenia dla kobiet

Ćwiczenia Kegla są przeznaczone do wzmocnienia pubococcygeus (PC) mięśni . Jest topodobne do hamaka mięśni , stwierdzono u obu płci , które przyczynia się do utworzenia dna jamy obsługującym narządów miednicy . Jak każdy mięsień w organizmie , mięśnie te mogą stać się słabe i deconditioned . Aby znaleźć mięśni , które stara się wykonywać , próbują zatrzymać przepływ moczu podczas oddawania moczu . Jeśli jesteś w stanie to zrobić, są zamawiającym właściwą mięśni. Ćwiczenia te są zazwyczaj przepisywane w celu zapobiegania lub leczenia nietrzymania moczu . Wysiłkowe nietrzymanie moczu

Ćwiczenia te są pomocne , jeśli masz wysiłkowe nietrzymanie moczu . Wysiłkowe nietrzymanie moczu występuje podczas przypadkowego wycieku moczu podczas śmiechu , kichania lub kaszlu .
Nietrzymania moczu

Nietrzymanie moczu jest diagnozowana jeśli często mają nagłą potrzebę oddania moczu , ale są nie zdążył do łazienki w czasie . Ćwiczenia Kegla pomogą Ci nauczyć się kontrolować mięśnie miednicy .

Mięśnie osłabione przez Ciąża

Mięśnie PC często może stać się słaby podczas naturalnego porodu . Ciśnienie płodu i nadmiernego rozciągnięcia tych mięśni w czasie ciąży i porodu może mięśnie słabe. Ćwiczenia Kegla może pomóc ton tych mięśni .
Zbiory wypadanie

Warunki takie jak pochwy lub wypadanie macicy mogą czasami wystąpić u kobiet, które przeszły menopauzę . Wypadanie macicy występuje, gdymacica zstąpił z jego pozycji w wyniku uszkodzenia tkanki podczas porodu .
Ćwiczenia Mężczyzna Nietrzymanie moczu

Kegla może również zarządzać nietrzymania moczu w mężczyzn , które pojawia się po operacji prostaty . W przypadkuprostaty usunięto chirurgicznie lub naświetlania , wpływa sposóbpęcherz posiada moczu. Pojemność pęcherza jest zmniejszona , co może doprowadzić do skurczów i wycieku moczu.
Zbiory Instrukcje

do wykonania ćwiczenia Kegla , opróżnienia pęcherza . Następnie zacisnąć mięśnie PC i przytrzymaj licząc do 10 - drugi. Zwolnić i odpocząć przez 10 sekund . Powtórz dziesięć razy w trzech różnych okresach w ciągu dnia. Imperium