Ćwiczenia dla zwichnięty palec

Wiesz o tym , kiedy to się dzieje : rozszerzony nurkowanie dla piłki lub zagubionej uderzeniem narzędzia sprzętu , a następnie na bardzo silny ból i żałośnie krzywym palcem zwiastując zwichnięty staw palca . Zwichnięcia palca może być tak bolesne , jak to jest niewygodne . Ważne jest, aby zwrócić się o pomoc medyczną dla niewyrównanego stawu . Rehabilitacja jest kluczem do odzyskania , ponieważ promuje zakresu ruchu , siły i koordynacji . Sport Nauka Klinika Ortopedyczna Cape Town, Republika Południowej Afryki traktuje wielu członków krajowych drużyn sportowych i zaleca pewne ćwiczenia na przemieszczona palce , aby przyspieszyć powrót do zdrowia. Mieszkanie Palm Ćwiczenie

Stojak na stół lub ścianę , a dłoń skierowana w dół, palce rozłożone . Naciśnij rękę na płaskiej powierzchni i przytrzymaj przez pięć sekund . Powtórz dziesięć razy na jednym zestawie i dążyć do trzech zestawówdziennie . Nie naciskaj dłoń tak mocno, że jesteś w bardzo silny ból - . Powinien czuć dyskomfort , ale nie agonia sprzedaż
Fist ćwiczeń

Curl palców w dłoni , aby pięść . Zwichnięty palec , jeśli nie można wykonać , fizycznie umieścić go w formie korzystania z nieuszkodzonej pięść dłoń . Nadal na stanowisku pięść pięć sekund i powtórzyć dziesięć razy w jednym zestawie . Dążyć do trzech zestawówdziennie . ImperiumSqueeze Ball Ćwiczenia

Wrap palcami po bokach piłki tenisowej , jak można trzymać w baseball . Wycisnąć piłkę ręką i palcami tak mocno, jak to możliwe przez pięć sekund , a następnie delikatnie rozluźnij rękę . Powtórz dziesięć razy na jednym zestawie i działa w kierunku trzech zestawówdziennie . To będzie bolesne na początku, więc należy poczekać, aż lekarz daje zgodę przed przystąpieniem do tego. Jak zacząć leczyć ,ból ściskając piłkę ustąpi i palcem staną się bardziej mobilni .
Zbiory Porady i przypomnienia

z dowolnego programu rehabilitacji , to lepiej być powolne i konsekwentne niż ryzykować ponownego urazu przez nadmiernego wysiłku . Nie próbować dopchać wszystkich ćwiczeń w jednym okresie trzydzieści minut każdego dnia . Zamiast tego, spróbuj je robić , gdy masz wolną chwilę , aby zapewnić odpowiedni odpoczynek między ćwiczeniami . Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem , jeśli ból zwiększa się lub jeśli zaczynają doświadczać innych problemów związanych z Twojej strony lub zakresu ruchów . Imperium