Jak leczyć Powrót skurcze

Powrót skurcze wysłać wiele osób do lekarza i pogotowie każdego roku do czynienia z rozdzierający ból , a czasem strach . Chociaż poważne schorzenia mogą powodować powrót skurcze ,przepuklina dysku lub na przykład uraz sportowy , często wynika to z niewłaściwego mięśni i /lub siedzący tryb życia . Rzeczy, które musisz Obrazów paku Obrazów poduszka rozgrzewająca
krzesło Obrazów poduszki Obrazów Lekarz rekomendacje

Pokaż więcej instrukcji
matematyczne 1

Treat powrotem skurcze zimnym początkowo takich jak opakowanie z lodem , w celu zmniejszenia opuchlizny i przepływ krwi , zarówno które wytwarzają zwiększone bólu po urazie . Zimno może pomóc w przyszłości , a także skurcze mięśni , szczególnie jeślipad ogrzewanie nie zapewni ulgę . W przeciwnym razie , przejdź do termofor i używać to na otaczających mięśni czy skurcze powrotem dalej .
2

Reszta jak najbardziej w ciągu pierwszych dwóch do trzech dni , w razie potrzeby , w celu umożliwienia mięśnia uraz wyleczyć . Staraj się utrzymać pewną mobilność jednak, chyba, że ​​inaczej. Choć bolesne , spacery minutę lub dwie, kilka razy dziennie pomaga zapobiegać inne mięśnie od dokręcania powodu użycia .
3

Podnieś nogi do leczenia z powrotem skurcze i podjąć odciążyć plecy . Najlepsza pozycja dla wielu osób cierpiących jest leżeć na piętrze kolana zgięte pod kątem 90 stopni i niższych nogami opartymi na siedzeniu krzesła . Inne środki obejmują podniesienie nogi na poduszki lub umieszczenie stopy na stołku stóp siedząc , podnosząc kolana powyżej miednicy . Złe ustawienie miednicy może jeden bardziej podatne na powrót skurcze .
4

Porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą, o ponad -the-counter leków , które można podjąć w celu leczenia powrotem skurcze . Większość pacjentów będzie robić najlepiej z leków przeciwzapalnych , takich jak ibuprofen lub naproxen , ale niektóre osoby mogą być skierowane do podjęcia aspirynę lub paracetamol . Jeśli leczenie jest szukać dodatkowych leków, np. relaxers mięśniowych może być zalecane .
5

Spróbuj delikatnie plecy i nogi ćwiczenia rozciągające przeznaczone do tylnej szczepu , jak można poprawić , o ile nie pogarsza ból pleców . Jednym skuteczne wykonywanie wiąże r. na podłodze z kolanami gięte i podeszwach stóp umieszczone na podłodze . Chwycić kolano i wyciągnij go delikatnie w kierunku klatki piersiowej , przytrzymaj przez pięć do 10 sekund i zwolnić do pierwotnej pozycji , a następnie przejść do innych kolana . Powtórzyć pięć do 10 razy z każdej strony . Należy pamiętać, że ćwiczenie jest najlepiej rozpoczął kilka dni do procesu gojenia , gdy ból jest mniej poważne , lub gdylekarz zaleca .
6

Wykorzystanie rozproszenia i techniki relaksacyjne w leczeniu powrotem skurcze i zmniejszenia cierpienia . Czy to jest medytacja lub czytanie , utrzymując swój umysł od bólu pleców może pomóc Ci się zrelaksować , oddychać efektywnie i wspomagania gojenia . Imperium