Kiedy używać i ciepłem Therapy Terapia zimno ?

Zamieszanie jest powszechne , czy ciepło lub zimno daje najlepsze wyniki kontuzji związanych ze sportem lub w - domu , zwłaszcza, że ​​zarówno pomoże tymczasowo złagodzić ból . Stosowanie ciepła lub zimna leczenia zależy od tego, czyjest ból ostry lub przewlekły. Skręconą kostkę z potknięcie na schodach jestostry , nagły i bolesny uraz . Powtarzalne dyskomfort kolano po każdej sesji jogging jest uważany przewlekłe . , Które powinny być wykorzystywane , wilgotne ciepło lub okład z lodu , a kiedy ? Terapia
zimny

terapii zimno powinien być pierwszym wyborem dla ostrego urazu jak skręconą kostkę . Pomaga ograniczyć lub zmniejszyć obrzęk i stan zapalny oraz łagodzi ból. Łączenie terapii zimno z lodem i kompresji ( zawijania obszar ) zachęca do bardziej dramatyczny spadek obrzęk tkanek. Wysokość pomaga zmniejszyć obrzęk przez " " pada " nadmiar płynu z obszaru .

Zamiast grube kostki , frytki lodu w plastikowej torbie i owinięta w ręcznik są najbardziej skuteczne . To nie jestdobry pomysł , aby zastosować prostą lód bo to może uszkodzić skórę . Jeśli lód kruszony lub rozdrobnione nie jest dostępny ,torba z mrożonego groszku lub ziaren kukurydzy jest dobrą alternatywą .

Sports Injury Bulletin ( patrz Literatura ) sugeruje, że istnieje spór , jak długo należy stosować leczenie lód . Lekarze tradycyjnie zaleca nawet 30 minut oblodzenia na raz , ale studia na Uniwersytecie w Brukseli w Belgii wskazująnajlepsze leczenie jest odstępach nie dłuższych niż 10 minut , dzięki czemu temperatura skóry , aby powrócić do normalnego pomiędzy. Terapia lód może być używany na ostrych urazów kilka razydziennie przez aż trzy dni.
Terapia cieplna

Wilgotne ciepło terapii zaleca się przewlekłego bólu lub dyskomfortu takiego jak ból , sztywność mięśni lub skurcze . Ciepło poprawia elastyczność ścięgien i więzadeł poprzez rozluźnienie naczyń krwionośnych i zwiększenia przepływu krwi. Funkcja terapii cieplnej , która zwiększa krążenie i podnosi temperaturę skóry, dlatego nie powinien być stosowany w ostrych typów zwichnięcie urazów lub gdy jest zapalenie stawów.

Hot , mokre ręczniki zawarte na warstwach ochrony skóry może można stosować w przypadku uszkodzenia na 15 - 20 minut w tym samym czasie. Jeśli trzeba użyć terapii cieplnej często , należy rozważyć inwestowanie w pakiety sportowe - ciepła i wilgotna podkładki grzewcze .

Ostrożnie należy zawsze stosować w terapii cieplnej , upewniając się, temperatura nie jest na tyle wielki , aby nagrać lub poparzyć skórę . Termofory nigdy nie powinien być stosowany dłużej niż 20 minut, w czasie lub podczas snu . Imperium Exercise Therapy

ciepła może zwiększyć elastyczność mięśni i stawów tkanki łącznej przed ćwiczeniami , ale powinno się unikać po wyczerpującym treningu , gdy lód terapia jest lepszym wyborem .
Skonsultuj się Foto Lekarz

Ponieważ niektóre urazy mogą być poważne , można powinien zobaczyć lekarz , czy jestmożliwe złamanie kości lub jeżeli szkoda nie poprawi , lub gorzej , w ciągu 48 godzin . Imperium