Jakie są zabiegi dla pociągnął pachwiny

?Pachwina jestbolesna odciągnąć łza mięśni przywodziciela . Małe włókna , które tworzą trzy mięśnie spływały wnętrze uda do kolana są zazwyczaj wyrwane z nadmiernego rozciągnięcia , nieoczekiwany stres, nadużywanie lub nawet cios wewnętrznej nogi. Można używać zarówno w kraju jak i profesjonalnych zabiegów , które pomogą przywodzicieli leczyć . Przyczyny

Jesteś na większe ryzyko pull pachwiny jeśli robisz pewne rzeczy . Po pierwsze, masz większe szanse , aby oderwać przywodzicieli jeśli uczestniczą w zajęciach sportowych , które polegają na nagłym przyspieszeniem , takich jak koszykówka, piłka nożna , rugby i piłki nożnej , a także takich imprez lekkoatletycznych , jak skok w dal, płotki i sprint . Łza jest bardziej prawdopodobne, jeśli jesteś zmęczony . Nadmierny wysiłek i understretching może spowodować pociągnięcie pachwiny , jak również. Praca w niskich temperaturach może również przyczynić .
Zbiory Rozważania

Należy podejrzewać, ciągnąć pachwiny jeśli masz siniaków , tkliwość i ból lub sztywność w pachwinie lub wewnętrzna uda . Innym objawem jest przywodziciela słabość . Można nawet usłyszeć popping wystąpieniuszkody . Po badaniulekarz może ocenić swoją pachwiny ciągnąć jako klasy 1, 2, lub 3 . Jeżeli ciągnąć to klasa 1 , zostały rozciągnięte przywodzicieli i jest trochę microtearing włókien mięśniowych . Można spodziewać się zwrotu w ciągu około dwóch tygodni. Klasa 2 oznacza częściowe rozdarcia włókien przywodziciela . Proces gojenia może trwać do dwóch miesięcy . Jeśli mięsień jest całkowicie rozdarty , jestklasa 3 i odzyskiwania może trwać trzy lub więcej miesięcy .

Samopomocy

Jeśli masz pachwinie ciągnąć , można podjąć pewne działania samopomocowe . Po pierwsze , należy unikać działań , które ranią . Możesz mieć nawet chodzić inaczej , skracając swój krok . Wznowić sportów ból tylko pozatrzymaniu . Dla pierwszych 24 godzin , podnieść nogi , aby zmniejszyć obrzęk. Możesz owinąć ściereczką lub "asia" bandaż wokół uda , aby zapobiec obrzęk ( zachować wygodne , nie mocno ) . Terapia lód na kilku pierwszych dni będzie również pewne ulgi . Zastosuj owinięty lodu lub okład z lodu na przywodzących na 15 do 20 minut , cztery razy dziennie . Przeciwbólowe ( aspiryna , ibuprofen ) mogą być również wskazane ; Butelka kierunki i śledzić te przewidziane przez lekarza.
Wracając do działalności

Po powrocie do aktywności fizycznej , należy zmienić podejście do leczenia . Wykorzystanie ciepła zamiast lodu na kontuzjowanego mięśnia . Jest to szczególnie skuteczne przed rozciąganiem lub innej aktywności . Po ostrych liści bólu , lekarz może zalecić ćwiczenia rozciągające się kilka razydziennie , jak również. Fizykoterapia zawiera ćwiczenia na wzmocnienie mięśni przywodziciela , aby zapobiec w przyszłości szkody .
Zapobieganie

Aby uniknąć ciągnąć pachwiny , rozwijania mięśni przywodziciela . Pozwoli to na umieszczenie na podstawie nagłego stresu . Nie zaniedbuj swoich przywodzących podczas rozciągania , albo . Langone Medical Center w NYU również zaleca naukę właściwych technik sportowych , tak aby nie kłaść przesadnego nacisku na przywodzących . Imperium