Jak zrehabilitować się kontuzji kolana ACL

powszechne szkody poniesionej w sporcie ,uszkodzeniu więzadła krzyżowego przedniego (ACL ) wymaga rehabilitacji w celu odzyskania pełnego wykorzystania kolana . Rehabilitacja kontuzji kolana ACL występuje przed operacją , aby zmniejszyć obrzęk i po zabiegu , aby wzmocnić mięśnie wokół kolana . Instrukcja
1

wiedzieć , żekontuzja kolana ACL zwykle wymaga operacji do naprawienia szkody . Lekarz specjalizujący się w medycynie sportowej może określić zakres swoich urazów i przygotować przebieg rehabilitacji dostosowane do szczególnych okoliczności .
2

Odpoczynek i podnieść swoją zranioną nogę i stosować okłady z lodu i zmniejszyć obrzęk w kolanie . Obrzęk może być kontrolowana przed zabiegiem można próbował naprawić rozdarty ACL .
3

Rehabilitacja swoją kontuzję kolana ACL , wykonując ćwiczenia na wzmocnienie mięśni otaczających i poprawić zakres ruchu kolana . Ćwiczenia pięty slajdów ( usiąść na twardej powierzchni i rozszerzyć obie nogi przed sobą z pięty na podłodze . Powoli przesuń piętę swojej zranionej nogi do siebie podczas doprowadzić kolano delikatnie do piersi . ) Przysiady wzmocnić swoje mięśnie czworogłowe ( mięśnie , które zapewniają wsparcie i stabilność stawu kolanowego ) i ćwiczenia równowagi ( stanąć prosto ze stopami na podłodze i trzymać na krześle do wsparcia. Powoli podnieść stopę swojej zranionej nogi w górę , podczas gdy trzymasz palce na podłodze . utrzymać pozycję i delikatnie zwolnij pięty na podłogę ) działa w celu zwiększenia wytrzymałości kolana.
4

Zachowaj dziennik ćwiczeń śledzić poprawę zakresu ruchu podczas rehabilitacji ACL kontuzja kolana . Dziennik - w połączeniu z ogólną poprawę fizycznych - można pokazać , gdy do zwiększenia aktywności fizycznej
Imperium .