Jak rehabilitować kolano MCL kontuzji więzadła

uszkodzenie więzadła pobocznego przyśrodkowego ( MCL ) wymaga rehabilitacji w celu odzyskania pełnego wykorzystania kolana . Więzadła , które łączy kości udowej w tym meczu ,MCL ma kluczowe znaczenie dla stabilności kolana. Dowiedz się jak bezpiecznie rehabilitacji kontuzji MCL . Instrukcja
1

Znajdź lekarza lub fizjoterapeuty , który może stworzyć plan rehabilitacji specyficzne dla swojej unikalnej kontuzji. Pełne badanie lekarskie powinno być przeprowadzone w celu określenia zakresu obrażeń i odpowiednie ćwiczenia powinien być przepisywany .
2

Rehabilitacja na podstawie stopnia uszkodzenia więzadła . Drobne rozdarcie zwykle wymaga specjalnego stawu kolanowego w celu zapewnienia stabilności . Szkody MCL kolana wymaga odpoczynku i przy użyciu lodu i kompresuje aby ograniczyć opuchliznę natomiastkolano jest podwyższone . Drastyczne MCL łza zwykle wymaga operacji i rozległe korzystanie w długim okresie .
3

Ćwiczenie rehabilitacji kontuzji MCL . Włączenie na rowerze stacjonarnym w rutynowych rehabilitacji zwiększyć zakres ruchu . Rozpocząć na rowerze przez 20 minut dziennie przy minimalnym zakresie ruchu . Stopniowo zwiększać zakres poprzez obniżenie fotelika . Ćwiczenia budujące siłę należy również skupić się na wzmocnieniu czworogłowego , mięśnie , które wspierają kolano . Wykonywać ćwiczenia nóg przedłużających w celu zwiększenia wytrzymałości i elastyczności . Wydłużyć nogi i trzymać go w pozycji przez kilka sekund . Powoli opuść nogę do pracy czworogłowego . Imperium