Jak radzić sobie z TMJ i noszących aparaty ortodontyczne

Dla wielu ludzi , TMJ może spowodować silny ból i dyskomfort . Ten ból powoduje niepotrzebny stres , problemy żucia i połykania pokarmu lub utrata apetytu . TMJ jest zwykle spowodowane przez uraz, skrajnego stresu , który powoduje zablokowanie szczęki w jednym miejscu przez dłuższy czas w czasie, lub może wystąpić w czasie. Ci, którzy mają szelki mogą również od czasu do czasu ból. Poniżej znajdują się wskazówki dotyczące postępowania w przypadku , gdy ma na sobie szelki TMJ . Możesz nadal korzystać z tych wskazówek jeśli jeszcze ból po szelki są usuwane . Instrukcja Łódź Jak postępować z TMJ nosząc Szelki
1

Głębokie ćwiczenia oddechowe mogą pomóc zmniejszyć stres i napięcie na szczęce . Zacznij od znalezienia spokojnego miejsca , aby usiąść lub położyć. Głęboki oddech występuje podczas wdechu i wydechu z membraną zamiast piersi . Twój membrana znajduje się pomiędzy ABS i klatki piersiowej . Połóż rękę delikatnie między piersi i brzucha , aby upewnić się, że oddycha prawidłowo . Weź wolne, głębokie oddechy przez co najmniej pięć minut, dwa lub trzy razydziennie .
2

Muzyka lub terapia sztuką może również pomóc złagodzić stres . Słuchaj , uspokajający muzykę po pracy lub w ciągu dnia , aby pomóc Ci się zrelaksować . Wystarczy doodling na kartce papieru jestłatwy sposób na zmniejszenie stresu . Można także wziąć udział w zajęciach sztuki lub zakup książek na temat sztuki . Spróbuj znaleźć czas każdego dnia , aby słuchać muzyki , sztuki lub inne zainteresowania twórcze .
3

praktyka medytacji lub jogi co najmniej trzy razy w tygodniu . Możesz wziąć udział w zajęciach jogi lub kupowanie filmów , płyt CD lub książek ćwiczyć na własną rękę . Ponieważ stres i słaba postawa może TMJ gorzej , uczenie się, jak się zrelaksować i zwiększyć siłę w szyi , pleców i ramion poprzez rozciąganie właściwie jest to świetny sposób , aby wyrównać swoje ciało i duszę .
4

Take czas na relaks mięśnie twarzy, szczęki i szyi każdego dnia . Usiądź w wygodnym fotelu i zacząć oddychać głęboko . Relax jedną grupę mięśniową w czasie. To pomoże uwolnić mięśnie szczęki i zęby pozwolić na osiedlenie się w naturalnej pozycji .
5

Consult ortopeda lub dentystę , jeśli ból trwa. Istnieją leki i opcje chirurgiczne , które mogą pomóc złagodzić ból czujesz . Imperium