Czy masz skurcze przed okresem?

Skurcze przed okresem, zwane również bólami menstruacyjnymi lub bolesnym miesiączkowaniem, są częstym doświadczeniem wielu kobiet. Skurcze te mogą rozpocząć się na kilka dni przed rozpoczęciem okresu i mogą trwać kilka dni. Chociaż skurcze te mogą być niewygodne, a nawet bolesne, zwykle nie są oznaką niczego poważnego.

Niektóre kobiety doświadczają łagodnych skurczów, które nie zakłócają ich codziennych czynności, podczas gdy inne mogą mieć poważniejsze skurcze, które mogą utrudniać wykonywanie codziennych obowiązków. Objawy skurczów miesiączkowych mogą również obejmować ból dolnej części pleców, wzdęcia, zmęczenie, bóle mięśni, bóle głowy i zmiany nastroju. Objawy te zwykle ustępują po rozpoczęciu okresu.

Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić skurcze miesiączkowe, w tym:

* Podgrzewanie . Butelki z gorącą wodą, poduszki grzewcze lub ciepłe kąpiele mogą pomóc rozluźnić mięśnie macicy i złagodzić ból.

* Przyjmowanie dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych . NLPZ, takie jak ibuprofen lub naproksen, mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i ból.

* Regularne ćwiczenia . Ćwiczenia mogą pomóc poprawić przepływ krwi i krążenie, co może zmniejszyć nasilenie skurczów menstruacyjnych.

* Próbowanie technik relaksacyjnych . joga, medytacja i ćwiczenia głębokiego oddychania mogą pomóc zrelaksować ciało i złagodzić ból.

* Wprowadzanie zmian w diecie . Niektóre kobiety uważają, że niektóre pokarmy, takie jak kofeina, alkohol i produkty zawierające cukier, mogą nasilać skurcze, podczas gdy inne uważają, że określone pokarmy, takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, mogą pomóc w zmniejszeniu objawów.

Jeśli odczuwasz silne skurcze, których nie można złagodzić dostępnymi bez recepty lekami przeciwbólowymi lub jeśli objawy wpływają na Twoją codzienną aktywność, powinieneś porozmawiać z lekarzem o innych opcjach leczenia, które mogą być dla Ciebie bardziej skuteczne.