Jak zapobiec zgrzytanie zębami w nocy podczas snu

Podczas gdy większość ludzi nie zdaje sobie sprawy , że ich zęby szlifować w nocy , istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec zgrzytanie zębami w nocy podczas snu . Zgrzytanie zębami wpływa nie tylko sen i sen o innych, ale także wpływa na zdrowie . Ten artykuł będzie przejść przez kilka kroków , które pomogą Ci uniknąć zgrzytanie zębami w nocy . Instrukcja
1

Unikaj napojów alkoholowych . Po będąc pod wpływem alkoholu , szlifowanie zębów może stać się powiększać .
2

zatrzymać nadmierne lub nawykowe zgrzytanie zębami i zaciskając zęby w ciągu dnia . Dodatkowe zgrzytanie zębami działalność sprawi, że mięśnie szczęki bardziej przyzwyczajeni do szlifowania co zwiększa prawdopodobieństwa, szlifowanie .
3

Użyj ciepły ręcznik lub wziąć ciepłą kąpiel , aby rozluźnić mięśnie przed snem . To może pomóc zrelaksować mięśnie szczęki , co z kolei zmniejsza prawdopodobieństwa, na zgrzytanie zębami podczas snu .
4

Nosić osłonę zębów jako bariera między zębami , aby zminimalizować i zapobiec zgrzytanie zębami podczas snu .
5

Zmniejszenie stresu . Spróbuj ćwiczeń. Szlifowania zębów i nacisk na mięśnie może byćwynikiem stresu . Przez zmniejszenie stresu i nauki na relaks , można zminimalizować jeden aspekt , który może wywoływać zgrzytanie zębami w nocy . Imperium