Co zrobić, jeśli miesiączka jest naprawdę obfita?
- Zwiększ spożycie płynów . Okresy mogą powodować odwodnienie, co może pogorszyć objawy. Picie dużej ilości płynów, takich jak woda, sok i napoje bogate w elektrolity, może pomóc w uzupełnieniu utraconych płynów i zmniejszeniu wzdęć.
- Wypróbuj leki dostępne bez recepty. Dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub naproksen, mogą pomóc w zmniejszeniu skurczów i bólu menstruacyjnego.
- Podgrzej. Przyłożenie poduszki grzewczej lub termoforu do dolnej części brzucha może pomóc rozluźnić mięśnie i złagodzić ból.
- Odpocznij. Odpoczynek może pomóc zmniejszyć zmęczenie i poprawić ogólne samopoczucie podczas okresu.
- Unikaj kofeiny i alkoholu. Kofeina i alkohol mogą pogorszyć objawy menstruacyjne, takie jak wzdęcia, skurcze i wahania nastroju.
- Rozważ terapie uzupełniające. Niektóre terapie uzupełniające, takie jak akupunktura, masaż i joga, mogą pomóc złagodzić objawy menstruacyjne.
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem. Jeśli miesiączka jest wyjątkowo obfita lub powoduje znaczny ból lub inne objawy, należy porozmawiać z lekarzem. Mogą zalecić dodatkowe metody leczenia, takie jak hormonalna kontrola urodzeń lub leki zmniejszające krwawienie.
