Jak zatrzymać zgrzytanie zębami w trybie uśpienia Naturalnie

termin medyczny dla zgrzytanie zębami to bruksizm , czylizaburzenie medyczne odnoszące się do osoby, która zgrzyta zębami lub zaciska szczękę nieświadomie . Jeśliosoba zgrzyta zębami podczas snutermin jest bruksizm . Szlifowanie zębów jest często łagodny lub ciężki . Ciężka postać powoduje problemy, takie jak uszkodzenia zębów , bóle głowy i problemów na linii szczęki . Łagodne i rzadko sen bruksizm zazwyczaj nie wymaga leczenia, ale umiarkowaną do ciężkiej bruksizm robi . Podczas gdy leki są dostępne, aby pomóc z tym zaburzeniem , są naturalne środki , jak również. Instrukcja
1

Zmniejszyć poziom stresu . Dla wielu osób stres powoduje zgrzytanie zębami w nocy . Głębokie oddychanie i inne metody relaksacyjne mogą pomóc w zarządzaniu stresem . Medytacja jest również korzystne dla niektórych osób . Dowiedz się o różnych rodzajach głębokiego oddychania , relaksu i medytacji metod z książek, filmów i płyt .
2

Weź ciepłą kąpiel przed snem . To jest relaks dla wielu ludzi i pomaga im lepiej spać . Podwyższony poziom komfortu zmniejszyć szanse na zgrzytanie zębami .
3

ćwiczeń w ciągu dnia . Proces staje się rozrusza serce i opony was , co sen bardziej spokojny.
4

Unikaj picia kawy lub alkoholu w godzinach wieczornych . Napoje te mają właściwości pobudzające zarówno . Alkohol możeszlifowania gorzej. Palenie jest inna używka uniknąć. Angażowania się w działalność tylko relaks przed sypialni jestnaturalne leczenie bruksizm snu .
5

pomocą modyfikacji zachowania . Dowiedz się, jak ustawić język i zęby w nowy sposób do zmniejszenia zgrzytanie zębami . Ćwiczyć nową pozycję , aż stanie sięnawykiem. Mayo Clinic sugeruje , " Skoncentruj się na spoczynek język górę zębami siebie i twoje usta zamknięte . " Imperium