Jak jeść pięć razy dziennie na Jenny Craig
Większość z nas są przyzwyczajeni do jedzenia dwa lub trzy posiłki dziennie . Jednak najlepszym sposobem, aby schudnąć i pobyt pełen jest jeść pięć razy dziennie . To jesttrochę trudne na początku tylko dlatego, że większość z nas są przyzwyczajeni do jedzenia śniadanie, obiad i kolacja . Jednak dodanie dwóch dodatkowych posiłków do mieszanki podczas skalowania innym nieco w dół . Rzeczy, które musisz Foto Patience !Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak jeść pięć razy dziennie na Jenny Craig
1
Jedz śniadanie codziennie . Pierwszy posiłek w ciągu dnia powinien być zawsze śniadanie . To jest bardzo ważne , aby zjeść śniadanie , ponieważ organizm pobiera energię potrzebną do rozpoczęciadnia. Ponadto, twój metabolizm zostaje rozpoczęte wcześnie , kiedy jeść śniadanie , więc upewnij się, że gdy jesteś na Jenny Craig jeść zdrowe śniadanie . Będziesz znów jeść w ciągu około dwóch godzin, więc nie jeść duże śniadanie . Po prostu coś zjeść światło jak jogurt i tosty pszenicy lub jajecznicy . Będziesz pełna energii i mieć na dobry początek dnia !
2
Zapraszamy na przekąskę porannej . Świetna przekąska przedpołudniowa jestjabłko z jakiegoś lekkiego masła orzechowego lub innego jakiegoś sera smyczkowy . Todobry pomysł na przekąskę , która ma zakaz wyrafinowane węglowodanów , a także kilka dobrych tłuszczów. Dobre tłuszcze sprawiają, że węglowodany metabolizowania wolniej , co oznacza, że stężenie cukru we krwi pozostanie trwały dłużej . Kiedy stężenie cukru we krwi jest stabilny poczujesz pełny dłużej i mają mniej pragnienia. Oznacza to, że nie pasą , bo przez cały dzień nie będzie głodny .
3
Ciesz obiad , i nie spiesz się w jedzeniu . Będziemy chcieli, aby zjeść obiad , który jest nieco większy niż w połowie poranną przekąskę , ale nie tak duży jak typowy lunch. Dobra propozycja byłabykanapka pszenicy z sałatką i sos światła . Po lunch poczujesz się pełna i zadowolony . Jeśli masz ochotę na coś słodkiego , masz jedną z tych wielkości przekąskę batoniki . Można zaspokoić głód ale nie złamie diety Jenny Craig !
4
Jedz połowie podwieczorek dla czwartego posiłku. Możesz zjeść kawałek owocu, jakiś ser i krakersy , a nawet pół kanapki . Ten posiłek będzie Cię pełna do obiadu i nie będzie mieć w połowie po południu załamaniu gdzie zjeść coś niezdrowego i poza diecie. Nie możesz być przyzwyczajony do jedzenia w połowie podwieczorek , ale łatwo można uzyskać w praktyce i jeść prawo na biurku lub podczas jazdy ! Owoców i sera ciąg naprawdę przenośny i idealny do tego posiłku .
5
Spożywać obiad dla ostatecznego posiłku. Twój obiad powinien składać się z chudego białka , węglowodanów niż wyrafinowane i warzyw . Kolacja powinna byćposiłek, który wypełnia cię do wieczora , ale nie sprawia, że jesteś przepełniony . Możesz być przyzwyczajeni do duży obiad i uczucie naprawdę pełna później. Jednak nie chcę się zbyt pełne . Tylko jeść tyle , aby wypełnić , a następnie iść do łóżka . Można jeść ponownie na śniadanie !
Imperium
