Jak uczyć się wielkość porcji z Jenny Craig
członkostwa Jenny Craig
Jenny Craig żywności
dziennika żywności
Pokaż więcej instrukcji
1
Jedz posiłki , które dostarczają one prawie wyłącznie . Zostaniesz poproszony o uzupełnienie programu z własnych warzyw i nabiał , mleko sojowe lub ryż produktów . Jednak , że daje możliwość uzyskania w inny sposób całe jedzenie z nich . Jest wysoce zalecane , gdy zaczyna się od programu .
2
Czytaj plecami żywności, które świadczą. Przestrzegać kalorii , wraz z tym, jak wiele uncji są w pakiecie .
3
Umieść posiłki , które zapewniają , że w zwykłym szklanej płytce . Chociaż większość z nich są w wygodnych opakowaniach mikrofalowych , należy umieścić je na talerzu , gdy są gotowane . Patrząc na jedzenie w ten sposób czuje się mniej jak diety i oferuje wielki profit pokazania dokładnie, jakwygląda odpowiednio porcjowane posiłek siedząc na talerzu .
4
Jedz w odpowiednim czasie przydzielonych na kalendarz żywności . Jeśli masz 1200 kalorii dostępne dla Ciebie w ciągu dnia , powinny być rozłożone przez cały dzień . Jedzenie mniejszych posiłków w ciągu dnia, może pokazać, coprawda część jest .
5
Obejrzyj przekąski , które świadczą. Nie są one ogromne. Miniatura popcorn worek jest urocza, ale to jest to, corzeczywiste część mikrofalowej popcorn ma być . Todokładne część , zamiast ogromnych toreb najczęściej sprzedawanych w sklepach .
6
Oglądaj swoje porcje na jedzenie , że pozwalają zjeść na własną rękę . Jeśli oferują jedną porcję jogurtu , upewnij się, że Twoja marka wyboru właściwie nie umieścić dwie porcje w tym jednym pojemniku .
7
Zapytaj Jenny Craig odżywianie doradcy za pomoc w podpowiedzi jak część kontroli dobrze . Jako członek , masz prawo do sesji z nich . Powiedz im, co trzeba wiedzieć , a będziesz na większość swoich doświadczeń ( i większość pieniędzy ) Dowiedzieć się , jak oni opanowali część kontroli będzie nam bardzo pomóc .
