Olej z ryb redukcji trójglicerydów
Trójglicerydy to rodzaj tłuszczu, który krąży w twojej krwi , podobnie jak cholesterol robi . Mayo Clinic wyjaśnia , że kiedy jeść, kalorie , które nie przyzwyczaić do energii zamieniony na trójglicerydy i przechowywane w komórkach tłuszczowych . Triglicerydy są uwalniane do krwi, między posiłkami energii. Wysoki poziom trójglicerydów może być równie niebezpieczne, jak wysoki poziom cholesterolu , co prowadzi do chorób serca i udaru mózgu . Jestnaturalne, dietetyczny sposób na obniżenie trójglicerydów , a to poprzez spożywanie oleju rybnego . Dlaczego tran ? Oleju
Ryba zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 DHA ( kwas dokozaheksaenowy ) i EPA ( kwas eikozapentaenowy ).Amerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych informuje, że kwasy tłuszczowe omega - 3 , aby obniżyć pracy triglicerydów przez zatrzymanie produkcji nich w wątrobie . W rzeczywistości ,dowodem tego jest tak jednoznaczne , że mówi, że są ponad 15 badań, które pokazują spożywania 4 g kwasów omega-3 na co dzień może obniżyć poziom trójglicerydów o 30 proc . Jednym z takich badań , opublikowane w 2002 roku przez American Heart Association (AHA) , informuje, że omega-3 z oleju rybnego są szczególnie skuteczne na triglicerydów tuż po posiłku , a nawetmała ilość ( mniej niż 2 g ) może miećobniżenie efekt . Omega-3 z oleju z ryb również korzyści podniesienie HDL ( dobry cholesterol) , o 3 proc .
Ryby Źródła naftowej
Jeśli jesteś na jakieś leki , skonsultować się z lekarzem przed dodaniem dodatków do swojej diety . Chociaż nie istnieją żadne poważne efekty uboczne biorąc olej rybny , National Institutes of Health Report , że istniejezwiększone ryzyko krwawienia , ze względu na zdolność omega-3 , aby zapobiec krzepnięciu krwi lub zbicie razem. Olej z ryb jest dostępna z trzech źródeł: świeże, tłuste ryby; over-the -counter suplementów oleju rybnego; i recepty suplementów oleju rybnego . Jeśli nie są obecnie do czynienia z wysokim poziomem triglicerydów ,AHA zaleca jedzenie tłustych ryb co najmniej dwa razy w tygodniu . Ryby tłuszczowe łosoś, makrela , sardynki, pstrąg , halibut jezioro , śledzia i tuńczyka białego tuńczyka. Dane odżywiania z Amerykańskiego Departamentu Rolnictwa wynika, że połowa z oceanu atlantyckiego złowione filet z łososia zawiera 3,98 g kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe , znaczną ilość , aby pomóc utrzymać poziom trójglicerydów w dół . Jeśli masz wysoki poziom triglicerydów , może chcesz dodać codzienny dodatek oleju z ryb do diety , chyba że można jeść ryby 10 razy w tygodniu . Problem z ponad recepty dodatków jest to, że często może się zanieczyszczone w przetwórstwie , zawierają inne niepożądane substancje , a produkt jestogólnie niższa . Może warto porozmawiać z lekarzem o receptę na oleju z ryb . Na receptę oleju rybnego , można bezpiecznie założyć, żeolej jest czysty . Można , a nasz lekarz wymyślić odpowiedniej dawki i rodzaju oleju z ryb , która jest najlepsza dla Twojego poziomu triglicerydów . Imperium
