Jak stracić mleko Waga

Utrata wagi po ciąży i podczas karmienia piersią może być trudne dla niektórych kobiet . Waga mleko jest trudne do stracenia , bokobieta jest w trakcie dodatkowego płynu w piersi , a nawet może wystąpić zatrzymanie płynów ustrojowych . Istnieje jednak kilka technik, którekobieta może użyć , aby schudnąć mleka i schudnąć zdobyte podczas karmienia piersią . Rzeczy, które musisz Foto laktator Foto zamiennych Salt Obrazów Półbuty
licznik kalorii
skala Jedzenie
skala cyfrowa

Pokaż więcej instrukcji
Proces
matematyczne 1

Porozmawiaj z lekarzem na temat właściwej metody odchudzania schudnąć diety mleka lub w okresie karmienia piersią; opracować plan , który pomoże Ci stracić nie więcej niż 4,5 kg w ciągu miesiąca
<. br> 2

Porozmawiaj z lekarzem o uzyskanie witaminę więc masz wystarczająco dużo wapnia , B6, kwas foliowy , magnez, cynk i inne witaminy codziennie .
3

picie ośmiu szklanek podlewać codziennie uwolnić organizm z toksyn , które w przeciwnym razie zwiększy retencję płynów . Powstrzymać się od picia napoje gazowane, cola i napoje o wysokiej zawartości cukru
4

karmić piersią regularnie palić się zapasów tłuszczu; . Używać laktatora aby zmniejszyć rozmiar piersi obrzęk z nadmiernym mleka matki
<. br> 5

Wymień soli kuchennej z wymianą soli zminimalizować zatrzymywanie płynów i utrzymać ciśnienie krwi na właściwym poziomie.
6

ćwiczenia trzy razy w tygodniu . Popływać , pójść na spacer , zrobić aerobik w domu lub jeździć na rowerze . Naprzemienne treningi , aby zapobiec nudzie i wykonywać różne mięśnie . Ćwiczenia co najmniej trzy razy w tygodniu przez pół godziny .
7

Włączenie niskotłuszczowe i beztłuszczowe pokarmy do diety . Spożywać ilość kalorii dziennie zalecanych przez lekarza . Użyj licznik kalorii i wagi żywności , aby upewnić się , że dostajesz odpowiednią ilość kalorii i odpowiednie porcje jedzenia .
8

Waż się raz w tygodniu i śledzić je w dzienniku lub dzienniku odchudzania . Nie zniechęcaj się , jeśli nie stracić dużo masy wszystkie w jednym czasie . Imperium