Jak stracić pregancy Waga
1
karmić piersią swoje dziecko . Chociaż powiedział matki karmiące jeść dodatkowe 500 kaloriidziennie , większość kobiet karmiących piersią powoduje utratę około 600 do 800 kalorii dziennie .
2
drzemki w ciągu dnia . Badania wykazały, że ludzie pozbawieni snu mają tendencję do objadania się częściej i na przekąskę żywności wysokiej cukru . Chociaż to może być trudne dlanowych mama znaleźć czas na sen , spróbuj drzemkę , podczas gdy dziecko śpi.
3
Weź mnie " dziecko i " klasy ćwiczenia . Zajęcia te łączą matkę i związanie dziecka z aktywności fizycznej . Jeśli nie są one dostępne dla Ciebie , rozpocząć własną nieformalną klasy z innymi matkami , które znasz .
4
wykorzystać każdą szansę , aby dostać się w ciągu kilku minut ćwiczeń . Na przykład , jeśli rozmawia przez telefon , chodzić zamiast siedzieć . Ponadto, biorąc dziecko na spacer wózek pozwala zarówno zaczerpnąć świeżego powietrza podczas ćwiczeń .
5
Zwiększ spożycie błonnika . Błonnik jest trawiony dłużej , co pozwala czuć się pełniejsze dłużej . Przykłady pokarmów bogatych w błonnik zawierać warzywa, orzechy , fasola, ciecierzyca , produkty pełnoziarniste, brązowy ryż, jabłka i pomarańcze .
6
Jedz pokarmy o dużej zawartości wody , takich jak grejpfruty , sałata , ogórek , seler i bulion warzywny . Te pokarmy wypełnić żołądek bez nadmiaru kalorii .
7
Pij dużo wody . Przyspiesza metabolizm , zapewnia wiele korzyści zdrowotnych i hamuje głód .
8
Jedz wolniej . To trwa około 20 minut dla twojego ciała , aby powiedzieć mózgu , że jesteś pełny. Aby wydłużyć czas trwania posiłku żuć wolniej i wziąć mniejsze kęsy . Imperium