Niskokaloryczne sycące śniadanie Pomysły na Moms utraty wagi

Dzięki połączeniu odpowiedniej diety i ćwiczeń fizycznych , młode matki mogą stracić na wadze dziecka i dopasować z powrotem do sprzed ciąży ubrania w krótkim czasie. Często słyszymy , że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia i , zgodnie z Mayo Clinic , to powiedzenie posiada więcej prawdy , niż wielu z nas się wydaje. Zacznij swój dzień z jednym z tych zdrowych, niskokalorycznych , wypełniając śniadania zwiększyć swój metabolizm , zatankować swoje ciało i osiągnąć swoje cele utrata masy ciała szybciej . Owsianka

Owsianka jestpopularnym wyborem śniadanie ze względu na swoją uniwersalność i fakt, że jest tak szybkie, aby przygotować się na pośpiechu rano . Według CalorieKing.com , jeden kubek owsa kosztuje tylko około 150 kalorii wybredny , ale będzie ją poczuciem zadowoleni na godziny dłużej niż barem lub białka wstrząsnąć . Dokonać owsianka bardziej ekscytujące , dodając świeże owoce i orzechy lub zdrowego wycisnąć miodu .
Twaróg

Diecie często zwracają się do twarożku na śniadanie , ponieważ jest niskokaloryczne , odżywcze i pozostawia uczucie pełne. Jedna filiżanka twaróg zawiera tylko około 160 kalorii , mówi CalorieKing.com , a także zapewnia aż o 28 g białka , które pomogą Ci czuć się już pełny . Poszukaj wersji niskotłuszczowych lub beztłuszczowych w supermarkecie , a warto dodać świeże owoce na włókno i odmiany. Imperium Fruit Salad

Jeśli przygotowanie to sam i nie dodawać żadnych zbędnych kalorii bogatych dodatków , sałatka owocowa jestidealnym miejscem na śniadanie . Wystarczy posiekać swoje ulubione owoce z wyprzedzeniem i wymieszać je w misce na szybkie , smaczne i orzeźwiające śniadanie porannego tygodnia . Oczywiście , owoce zapewnia także dużo błonnika , który jest zdrowy i serdeczny - sprawia, że czujesz się zadowolony dłużej . Według CalorieKing.com ,porcja sałatki owocowej zmienia się w zależności od tego, co kalorii owoce są zaangażowane , ale to na pewno powiedzieć , żepuchar będzie działać wszędzie od 100 do 200 kalorii . Warto dodać kilka posiekanych orzechów za białka do siebie uczucie pełnego dłużej.
Białka

Jajkaklasyczny wybór śniadanie , często gotowane w maśle i powiązany z tuczenia, wysokokaloryczne pokarmy , takie jak kiełbasy i boczku . Pomijając żółtka , jaja stają sięoptymalnym wyborem dla śniadaniu Dietera . CalorieKing.com informuje, że jeden biały jajko zawiera zaledwie 17 kalorii . W połączeniu z innym nadzieniem , potrawy niskokaloryczne , takie jak świeże warzywa, chude mięso lub owoce , białka sąmiłym dodatkiem do menu dla Dietera . Pomyśl o kodowania białka z jakąś szynką i warzywami lub swoich ulubionych tworząc białko jaj omlet . Przygotowując śniadanie , pominąć masło lub olej i zdecydować się gotować z sprayu non-stick zamiast . Imperium