Ile powinna ważyć 15-letnia dziewczyna?

Nie ma jednej ostatecznej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ idealna waga dla 15-letniej dziewczynki może się różnić w zależności od wielu czynników, w tym jej wzrostu, poziomu aktywności i typu budowy ciała. Jednakże ogólna wytyczna jest taka, że ​​15-letnia dziewczynka powinna ważyć od 95 do 135 funtów.

Należy pamiętać, że waga nie jest jedyną miarą zdrowia. Ważniejszym czynnikiem jest ogólny skład ciała, który obejmuje masę mięśniową i masę tłuszczową. Dziewczyna, która jest bardzo wysportowana i ma dużo masy mięśniowej, może ważyć więcej niż dziewczyna, która nie jest tak aktywna, nawet jeśli mają ten sam wzrost. Podobnie dziewczyna, która ma dużo tkanki tłuszczowej, może ważyć więcej niż dziewczyna, która ma niższy procent tkanki tłuszczowej, nawet jeśli mają ten sam wzrost.

Najlepszym sposobem sprawdzenia, czy Twoja córka ma prawidłową wagę, jest rozmowa z lekarzem. Lekarz może ocenić ogólny stan zdrowia i rozwój córki oraz poinformować Cię, czy powinna przybrać na wadze, czy schudnąć.

Oto kilka wskazówek, które pomogą Twojej córce utrzymać prawidłową wagę:

* Zachęć ją do stosowania zdrowej diety zawierającej dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych.

* Ogranicz spożycie przetworzonej żywności, słodkich napojów i niezdrowych tłuszczów.

* Zachęcaj ją do regularnych ćwiczeń.

* Daj pozytywny przykład, zdrowo się odżywiając i ćwicząc.

* Porozmawiaj z nią o obrazie ciała i poczuciu własnej wartości.