Jak stracić Dziecko Waga w sześć tygodni po porodzie

Dla kobiet, które podczas ciąży przyrost masy ciała , utrata masy ciała po porodzie dziecko jest częstopriorytetem . Według Petera J. Chen, lekarz z położnictwa i ginekologii w Szpitalu Uniwersytetu Pensylwanii , kobiety nie powinny podjąć aktywne działania , aby schudnąć do sześciu tygodni po porodzie . W tym czasie dr Chen mówi , większość kobiet powinna stracił połowę swojej wagi dziecka . Kobiety powinny zająć pozostałą część tego ciężaru z reżimem zdrowego odżywiania i ćwiczeń fizycznych . Instrukcja
1

Dostosowanie do zdrowej diety natychmiast po porodzie . Busy mamusie mogą uznać za trudne , aby trzymać się z piramidy żywieniowej , gdy skłonność do noworodka , ale przynajmniej powinni wyciąć słodka i przekąski o wysokiej zawartości tłuszczu .
2

karmić piersią , jeśli to możliwe . Karmienie spala dużą ilość kalorii , około 600 dziennie. Z tego powodu ,La Leche League zaleca matek karmiących spożywać między 1500 i 1800 kalorii dziennie .
3

Rozpocznij reżim światła spaceru dwa tygodni po porodzie . Ciało kobiety nie jest w pełni uzdrowiony przez sześć tygodni po porodzie , więc ona powinna trzymać się światła chodzenia do tego czasu . Chodzenie wokół dziecka w wózku lub nosidełku jestświetnym sposobem na lekkie ćwiczenia i świeże powietrze .
4

Śledź zalecanej plan diety w Stanach Zjednoczonych Departament Rolnictwa Food Pyramid . Użyj narzędzia Plan MyPyramid dostępne na stronie internetowej USDA do ustalenia , jakie rodzaje żywności należy jeść każdego dnia . Wpisz swój wiek, wzrost i waga , i wybrać z menu , które pomaga " stopniowo przesuwać w kierunku zdrowszego wagi . "
5

Rozpocznij umiarkowany schematu ćwiczeń na sześć tygodni po porodzie . Jeśli należysz do ośrodka zdrowia , La Leche League, lub kobiet , niemowląt i dzieci Program ( WIC ) , zapytać , czy oferuje żadnych programów ćwiczeń dla nowych matek .
6

Zapytaj o wsparciu ze współmałżonkiem i rodziny . W ramach schematu diety i ćwiczeń , w przypadku utraty wagi dziecka przez sześć miesięcy po porodzie . Jeśli masz trudności ze znalezieniem czasu na gotowanie zdrowych posiłków i ćwiczenia , zapytaj swoich bliskich o pomoc. Imperium