Sposoby stracić Post- Ciąża Tłuszcz

Kobieta gwiazdy zrobić po ciąży utrata masy ciała wydaje się proste , w jednej chwili , że są okrągłe i wesoły , anastępne są z powrotem do swoich chudych jaźni . Zwykłe kobiety , które nie mają dostępu do sławna kucharz, trener fitness , niani i pracowników gospodarstw domowych może jeszcze stracić tłuszcz po dziecko . Minęło dziewięć miesięcy zdobyć masę , i wziąć ją w zdrowy sposób, może po prostu tak długo , jeśli nie dłużej . Zdrowe jedzenie

zdrowe odżywianie przyczynia się do utraty tkanki tłuszczowej po urodzeniu. Zamiast iść na restrykcyjnej diecie , która wymaga drastycznego cięcia kalorii , dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych . Zdrowe odżywianie i dostarczenie żywności są mniej kalorii . Po ciąży , trzeba energii, aby nadążyć za wymaganiami macierzyństwa . Jeśli karmisz piersią , Twoje dziecko zależy od Ciebie dla witamin i minerałów . Drastycznego cięcia kalorii może opuścić czujesz się zmęczony i zmęczony . Jedz 5:55 małych posiłków w ciągu dnia , więc stale odnawia się i rozszerzyły energii . Spożywać chude białko , takie jak łosoś, tuńczyk , kurczak i indyk . Jeść lub niskotłuszczowy nabiał bez tłuszczu , aby uzyskać wzmacniające kości wapnia . Pobierz włókno z całego ziarna, warzywa i owoce .
Regularne sercowo wykonywania

Po zatwierdzeniu lekarza , można stopniowo zacząć włączenie ćwiczeń do nowego stylu życia . Sercowo wykonywania spala kalorie , które pomaga w tłuszczu i utraty wagi. Zacznij od spaceru w okolicy . Połóż dziecko w wózku i zabrać go ze sobą . Trochę dalej na co dzień i mają do wykonania 30 minut spaceru , pięć dni w tygodniu . Jak się silniejszy , możesz przełączać się z chodzenia do joggingu . Jeśli masz kogoś do oglądania swoje dziecko , iść na siłownię i korzystać z układu krążenia maszyny lub na zajęcia aerobiku do zmiany tempa . Imperium Trening siłowy

czy można użyć masy ciała , maszyny ciężarów lub hantlami , trening siłowy zachowuje i zwiększa masę mięśniową . Tkanka mięśniowa stymuluje metabolizm , powodując oparzenia tłuszczu , przez cały dzień. Zacznij od lekkich ciężarów trenować wszystkie części ciała . Bądź kreatywny , jeśli nie może go do sali gimnastycznej . Użyj butelki lub puszki z jedzeniem jako alternatywy dla ciężarów , jeśli nie masz hantle . Trzymaj swoje dziecko w ramionach , jak to zrobić ćwiczenia wzmacniające nogi , takich jak rzuca i przysiady . Zawierają ćwiczenia brzucha stopniowo wzmocnić rdzeń . Używać do ćwiczeń , które koncentrują się na DVD po ciąży wzmocnienia ciała .
Uśpienia

Z nowego dziecka , najprawdopodobniej są pozbawieni snu . Brak snu sprawia, że ​​bardziej drażliwy w ciągu dnia i mniej wydajne . Jesteś zestresowany łatwiej , które mogą wywołać przyrost masy ciała i tkanki tłuszczowej . Nadmiar stresu sprawia, że ​​organizm wytwarza kortyzol , hormon stresu , który jest połączony z apetyt i przyrost masy ciała, zwłaszcza w okolicy talii . Aby tego uniknąć, należy uzyskać jak najwięcej spać , jak możesz. Spać , gdy dziecko śpi lub ktoś obserwować dziecko podczas przespać. Kiedy odpoczął , to , talii i Twoje dziecko korzysta . Imperium