Ile powinna ważyć dziewczynka, jeśli ma 12 lat?

Zakres prawidłowej wagi 12-letniej dziewczynki różni się w zależności od jej wzrostu i budowy ciała. Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) średnia waga 12-letniej dziewczynki wynosi od 75 do 140 funtów. Jednak niektóre dziewczyny mogą być naturalnie mniejsze lub większe niż przeciętne.

Aby ustalić, czy Twoja córka ma prawidłową wagę, możesz skorzystać z kalkulatora BMI (wskaźnika masy ciała) CDC. BMI to miara tkanki tłuszczowej oparta na wzroście i masie ciała. BMI pomiędzy 18,5 a 24,9 jest uważane za zdrowe dla większości dorosłych i dzieci powyżej 2. roku życia.

Możesz także porozmawiać z lekarzem swojej córki na temat jej wagi. Lekarz może ocenić wzrost i rozwój Twojej córki oraz wydać zalecenia dotyczące zdrowego odżywiania i ćwiczeń fizycznych.

Oto kilka wskazówek, które pomogą Twojej córce utrzymać prawidłową wagę:

* Zachęć ją do stosowania zdrowej diety zawierającej dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych.

* Ogranicz spożycie przetworzonej żywności, słodkich napojów i niezdrowych tłuszczów.

* Zachęcaj ją do regularnych ćwiczeń. Staraj się poświęcać co najmniej 60 minut na aktywność fizyczną każdego dnia.

* Porozmawiaj z nią o zdrowym obrazie ciała i poczuciu własnej wartości.

* Daj dobry przykład, zdrowo się odżywiając i regularnie ćwicząc.

Jeżeli niepokoi Cię waga córki, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Pomogą Ci opracować dla niej plan zdrowego odżywiania i ćwiczeń.