Zdrowe odchudzanie po ciąży

Radość macierzyństwa przynieść wiele emocji i nowych impulsów --- takich jak utrata masy ciała . Po jedzeniu dla dwóch na dziewięć miesięcy , wiele nowych matek czuje , że trzeba przejść na dietę katastrofy w wysiłku schudnąć dziecka , jednak nie jestwłaściwy sposób iniewłaściwy sposób podejść do utraty wagi po ciąży . Zaraz pourodzeniu dziecka

Wiele matek są zaskoczeni i zrozumiałe rozczarowanie , jak mało wagi tracą pourodzeniu dziecka . Pragnienie odpoczynku diety jest silna , ale tego uniknąć ciało pitfall.Your właśnie przeszedł rozległe urazy nie ważne czy dostarczone chirurgicznie lub nie . Odczekać co najmniej sześć tygodni przed skokiem do ścisłej diety i ćwiczeń planu , aby umożliwić organizmowi dostosować i heal.For matek , którzy zdecydują się karmić swoje dzieci , będą musiały tę samą ilość kalorii jak w ciąży do utrzymania wystarczającej ilości składników odżywczych , aby pielęgnować swoje dzieci . Plusem jest to, że pielęgnacja spala znaczne ilości kalorii , więc mamusie karmiące piersią mogą wziąć serce wiedząc dodatkowe kalorie zużywają jest spalane podczas times.Keep karmienia dziecka w umyśle , jeśli dosłownie " zjadł na dwa " w czasie ciąży może zmniejszyć kalorii lub zmienić sposób już jedzenia . Moms , którzy pakiet na funtów w okresie ciąży dzięki lodów północy i biegnie do tego dzieje dodatkową porcją makaronu może zrewidować jak jedli od razu , które natychmiast rozruch odchudzania. Wymień lody jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i podwójnych porcji makaronu z podwójnymi warzyw .
KiedyStrata Lekarz OKS Waga

Jeszcze raz lekarz jest na pokładzie z utraty wagi Program trzeba jeszcze pamiętać, że jesteś teraz w za małej osoby , więc trzeba zachować siły. Przynajmniej musisz jeść 1200 kalorii dziennie , korzystnie 1800 do utrzymywania stałej , prawidłowej masy loss.For nowych zapracowanych matek , liczenie kalorii i czytanie książek dieta nie będzie w kartach , więc używać logiki do diety. Wybierz owoce i warzywa za przekąski i spróbuj włączyć je do każdego posiłku . Wybierz chude mięso na obiad i używać olejów i tłuszczów sparingly.One łatwy sposób utrzymać się na torze , szczególnie jeśli są pozbawieni snu i do gałek ocznych w pieluchach , jest zakup niskokaloryczne mrożone obiady w porze lunchu i kolacji . Te obiady ma około 300 do 500 kalorii na obiad i są łatwe do prepare.Buy wielką torbę jabłek mieć pod ręką i złapał jednego z nich lub jakiś ser smyczkowy lub jogurt o niskiej zawartości tłuszczu dla snack.And nie zapomnieć o wody . Zwłaszcza jeśli karmi trzeba pić wodę , jak w przypadku treningu do maratonu . Woda ponownie nawilża ciało i skórę i pomaga spalić kalorie podczas pobytu jako powiadomienie , jak to możliwe . Imperium Poza pierwszych miesiącach

Początkowo będziesz zobacz zachęcanie utrata masy ciała , jeśli się zdrowe nawyki żywieniowe , jednak można zdobyć tę wagę z powrotem, jeśli należą do starego ciąży habits.Incorporate reżim biznesowe w codziennym harmonogramie , biorąc dziecko na codzienne spacery lub biega w wózek do joggingu . Chwycić DVD biznesowe zrobić gdydziecko jest drzemał , lub uruchomić na bieżni . Ćwiczenie będzie ujędrniają luźne skórę przed swoim rozciągania brzucha ciąży i pomóc zachować Ci spokój podczas tych ekscytujących i czasami mylące times.Continue zdrowe odżywianie i zintegrować go do swojego życia jako styl życia , a nie diety . Wygnać chipsy i ciasteczka tak, aby nadal mieć szansę walki , aby utrzymać wagę w ryzach i dać dziecku dobry początek odżywczą , gdy jest on gotowy do jedzenia pokarmów stałych . Imperium