Ile powinna i waży 11-letnia dziewczynka

Ile powinna ważyć 11-letnia dziewczynka?

Średnia waga 11-letniej dziewczynki wynosi od 75 do 100 funtów. Może się to jednak różnić w zależności od wielu czynników, w tym wzrostu, uwarunkowań genetycznych i poziomu aktywności.

Jaki jest prawidłowy zakres masy ciała dla 11-letniej dziewczynki?

Prawidłowa waga 11-letniej dziewczynki mieści się w przedziale od 5 do 85 percentyla na wykresie wzrostu. Oznacza to, że 5% dziewcząt w jej wieku będzie ważyło mniej od niej, a 85% więcej.

Jak mogę sprawdzić, czy moja 11-letnia córka ma nadwagę, czy niedowagę?

Istnieje kilka sposobów sprawdzenia, czy Twoja 11-letnia córka ma nadwagę, czy niedowagę. Jednym ze sposobów jest skorzystanie z wykresu wskaźnika masy ciała (BMI). BMI to miara tkanki tłuszczowej oparta na wzroście i masie ciała. Możesz obliczyć BMI swojej córki, dzieląc jej wagę w kilogramach przez jej wzrost w metrach do kwadratu.

Kategorie BMI dla dzieci i młodzieży przedstawiają się następująco:

* Niedowaga:BMI poniżej 5 percentyla

* Prawidłowa waga:BMI pomiędzy 5 a 85 percentylem

* Nadwaga:BMI pomiędzy 85 a 95 percentylem

*Otyłość:BMI powyżej 95. percentyla

Innym sposobem sprawdzenia, czy Twoja córka ma nadwagę, czy niedowagę, jest sprawdzenie jej budowy ciała. Jeśli ma dużo nadmiaru tłuszczu w talii, biodrach i udach, może mieć nadwagę. Jeśli ma bardzo mało tkanki tłuszczowej, może mieć niedowagę.

Jakie ryzyko wiąże się z nadwagą lub niedowagą?

Nadwaga lub niedowaga może wiązać się z wieloma zagrożeniami dla zdrowia, w tym:

* Nadwaga:zwiększone ryzyko chorób serca, udaru mózgu, cukrzycy typu 2 i niektórych rodzajów raka

* Niedowaga:zwiększone ryzyko anemii, osteoporozy i opóźnionego dojrzewania

Co mogę zrobić, aby pomóc mojej córce utrzymać prawidłową wagę?

Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc córce utrzymać prawidłową wagę, w tym:

* Zachęć ją do stosowania zdrowej diety zawierającej dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych

* Ogranicz jej spożycie przetworzonej żywności, słodkich napojów i niezdrowych tłuszczów

* Zachęcaj ją do aktywności fizycznej przez co najmniej 60 minut każdego dnia

* Daj dobry przykład, stosując zdrową dietę i będąc aktywnym fizycznie

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące masy ciała swojej córki.