Ile powinna i waży 11-letnia dziewczynka
Średnia waga 11-letniej dziewczynki wynosi od 75 do 100 funtów. Może się to jednak różnić w zależności od wielu czynników, w tym wzrostu, uwarunkowań genetycznych i poziomu aktywności.
Jaki jest prawidłowy zakres masy ciała dla 11-letniej dziewczynki?
Prawidłowa waga 11-letniej dziewczynki mieści się w przedziale od 5 do 85 percentyla na wykresie wzrostu. Oznacza to, że 5% dziewcząt w jej wieku będzie ważyło mniej od niej, a 85% więcej.
Jak mogę sprawdzić, czy moja 11-letnia córka ma nadwagę, czy niedowagę?
Istnieje kilka sposobów sprawdzenia, czy Twoja 11-letnia córka ma nadwagę, czy niedowagę. Jednym ze sposobów jest skorzystanie z wykresu wskaźnika masy ciała (BMI). BMI to miara tkanki tłuszczowej oparta na wzroście i masie ciała. Możesz obliczyć BMI swojej córki, dzieląc jej wagę w kilogramach przez jej wzrost w metrach do kwadratu.
Kategorie BMI dla dzieci i młodzieży przedstawiają się następująco:
* Niedowaga:BMI poniżej 5 percentyla
* Prawidłowa waga:BMI pomiędzy 5 a 85 percentylem
* Nadwaga:BMI pomiędzy 85 a 95 percentylem
*Otyłość:BMI powyżej 95. percentyla
Innym sposobem sprawdzenia, czy Twoja córka ma nadwagę, czy niedowagę, jest sprawdzenie jej budowy ciała. Jeśli ma dużo nadmiaru tłuszczu w talii, biodrach i udach, może mieć nadwagę. Jeśli ma bardzo mało tkanki tłuszczowej, może mieć niedowagę.
Jakie ryzyko wiąże się z nadwagą lub niedowagą?
Nadwaga lub niedowaga może wiązać się z wieloma zagrożeniami dla zdrowia, w tym:
* Nadwaga:zwiększone ryzyko chorób serca, udaru mózgu, cukrzycy typu 2 i niektórych rodzajów raka
* Niedowaga:zwiększone ryzyko anemii, osteoporozy i opóźnionego dojrzewania
Co mogę zrobić, aby pomóc mojej córce utrzymać prawidłową wagę?
Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc córce utrzymać prawidłową wagę, w tym:
* Zachęć ją do stosowania zdrowej diety zawierającej dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych
* Ogranicz jej spożycie przetworzonej żywności, słodkich napojów i niezdrowych tłuszczów
* Zachęcaj ją do aktywności fizycznej przez co najmniej 60 minut każdego dnia
* Daj dobry przykład, stosując zdrową dietę i będąc aktywnym fizycznie
Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące masy ciała swojej córki.
- Ćwiczenia stracić tłuszczu z brzucha po ciąży
- Czy utrata wagi w wieku 12 lat jest zła?
- Czy 12-latek powinien ważyć około 85 funtów, czy jest za chudy?
- Jaka jest średnia waga 12-latka o wzroście 159 cm?
- Ile powinni ważyć 9-letni chłopcy?
- Ile czasu potrzeba, aby schudnąć, jeśli uważasz, że twój chłopak nie kocha, ponieważ jest za ciężki?