Post- dziecięce Diety
żywności śniadanie powinno być światło . Mają jogurt lub banana i płatki owsiane zmieszane w misce . W pozostałe dni tygodnia , Twoja dieta powinna zawierać ziarna chleba, rodzynek jogurt płatki owsiane i owoce do wyboru , takich jak kiwi , pomarańczy i truskawek .
Lunch
Obiad powinien zawierać potrawy z grilla lub kanapki z chudych mięs , takich jak ryby lub kurczaka . Trzymaj się z dala od smażonych potraw zawierających sól gruby i ciężki . Wybierz rodzaj sałatki , że chcesz iść z grillowanego kurczaka lub ryby . Wybory Sandwich powinien zawierać pieczywo pełnoziarniste i piersi z kurczaka lub chudego indyka. Imperium Kolacja
Na kolację można jeśćróżne rzeczy. Jednakże , należy pamiętać , że światło . Zupa ze szpinaku , zupa jarzynowa , filet wieprzowy , rosół z kurczaka lub filet z kurczaka z grilla są niektóre opcje , ale znowu , to lekki i utrzymać grilla lub pieczone . Trzymaj menu diety świeże , wybierając pokarmy od sklepu spożywczego , takie jak świeże sałaty , marchewki, pomidorów i ogórków na małym wegetariańskie sałatki. Mają albo pieczonego kurczaka lub łososia z sałatką zrównoważyć posiłek . Nie pozbawiać się pokarmu . Dieta ma wycięte przetworzonej żywności , nie głodzeniu się . Zjeść obiad już w sześciu lub siedmiu , tak , że organizm może spalić się podczas posiłku są nadal aktywne .
Zbiory Przekąski
Przekąski powinny być spożywane między posiłkami i może być surowe orzechy , owoce , takie jak jabłka , pomarańcze, kiwi i jagodami, warzywa, takie jak seler, marchew i brokuły lub jogurt z mrożonych jagód . Jagody sądoskonałym źródłem witaminy C , błonnika i manganu .
Ćwiczenie
Wraz z dietą , ćwiczenia fizyczne pomagają zrzucić nadmiar wagi dziecka . Zwiać posiłki z spacer w parku lub lekkim truchtem . Prowadzenie aktywnych jestkluczem do utraty wagi . Na dźwięk mięśni organizmu , robić przysiady , brzuszki i pobiegać . Imperium