Food Pyramid &Wartości odżywcze dla dzieci

piramida żywności jest promowany przez United States Department of Agriculture . Wyświetla grupy żywności , które stanowią dobre źródło odżywiania dla dorosłych i dla dzieci . Dobre odżywianie jest ważne dla dzieci , ponieważ pomaga zapobiegać chorobom poprzez wzmocnienie ich system immunologiczny i wspomaga ich rozwój i wzrost . Ziarna

Ziarna są węglowodany , które służą jako paliwo do ciała dziecka. Zapewniają dziecku energii , aby mógł dostać się przez cały dzień . Ziarna mogą być podzielone na całe ziarna zbóż i wyrafinowane . Pełnoziarniste zawierają całe jądro ziarna i są węglowodany złożone , które są bogate w błonnik i trawią się powoli . Są to owies , chleb pełnoziarnisty i makarony pełnoziarniste . Ziarna zbóż są wyrafinowane , że przeszli przez proces , który usuwa je z błonnika , witamin z grupy B i żelaza . Te proste węglowodany , takie jak białe pieczywo i biały ryż , powinny być ograniczone w diecie dziecka , ponieważ mogą one powodować wahania cukru we krwi , pozostawiając uczucie dziecko zmęczony . Według strony internetowej dla dzieci Zdrowie , połowa ziarna dzieci spożywają powinny pochodzić ze źródeł pełnoziarnistych .
Zbiory warzyw i owoców

Warzywa i owoce są również częścią piramida żywności i powinny być częścią diety dziecka. Zapewniają one witaminę A, która wspomaga w oczu i skóry , zdrowia . Zapewniają one również zakażenie przeciwpożarowa witaminy C i zawdzięczają chorobotwórcze zapobiegając . Warzywa to marchew , kukurydza, groszek, zielona fasola , sałata, seler, brokuły i kalafior . Owoce zawierają banany , jabłka , pomarańcze, brzoskwinie i śliwki . Warzywa i owoce są bogate w błonnik i pomoc w trawieniu żywności . Dzieci powinny spożywać wiele różnych owoców i warzyw. Imperium Dairy

grupa jedzenie nabiał na piramidy żywności zawiera mleko i wszystkie produkty otrzymywane z mleka . Dzieci potrzebują produktów mlecznych , ponieważ sądobrym źródłem wapnia . Wapń pomaga w utrzymaniu mocnych kości i zębów , a także zatrzymuje krwawienie , gdy pojawi się cięcie. Produkty mleczne zawierają także białko i witaminy D, A i B. Niektóre produkty mleczne m.in. jogurty , mleko , sery i desery na bazie mleka , takie jak lody i mrożone jogurty . Dzieci powinny spożywać niskotłuszczowe produkty mleczne i wolne od tłuszczu , aby uniknąć nadmiaru tłuszczu .
Białko

Białko może pochodzić ze źródeł roślinnych i zwierzęcych , a także jest częścią piramida żywności . Źródła białka zwierzęcego są, kurczaka, ryby i indyka , i źródła roślinne obejmują ziarna , orzechy, nasiona i rośliny strączkowe . Białko pomaga organizmowi budować silne mięśnie . Zawiera żelazo, które jest niezbędne, aby zapobiec anemii i infekcje . Żelazko próchnica również tlen do wszystkich części ciała. Dzieci powinny jeść chude lub niskotłuszczowe źródła białka takie jak kurczak i ryba. Ryby , takie jak łosoś, pstrąg i śledzia są bogate na omega-3 kwasy tłuszczowe, które zmniejszają choroby układu krążenia . Tłuszcze nie są częścią grup żywności w żywności piramidy , ale powinny być spożywane z umiarem , aby zachować zdrowie . Dzieci powinny dążyć do spożywania tłuszczów pochodzenia roślinnego , takie jak oleje roślinne i orzechów . Są to nienasycone tłuszcze " zdrowe " i nie zawierają cholesterolu. Imperium