Stretching Zajęcia dla Dzieci

Rozciąganie mięśni pomaga stymulować przepływ krwi , rozluźnić napięte mięśnie , zwiększyć energię , poprawy funkcji stawów i wyostrzyć koordynacji . Być może największą zaletą jest rozciągania jestwiększy zakres ruchu , co ułatwia wykonywanie prostych zadań, takich jak wiązanie sznurowadło , osiągając wysokie lub nawet drapanie pleców . Rozciąganie jest równieżsposobem na dzieci w ruchu w godzinach porannych i są ćwiczenia mogą bawić się robi . Runnera stretch

Usiądź na ziemi , rozciągnąć swoją lewą nogę przed sobą i prawą nogę za sobą. Twoje nogi powinny wyglądać jak oni , jeśli były skoki przeszkodę . Pochylić się do przodu z lewej strony i spróbuj dotknąć czubki palców po czubki palców . Powtórz z prawą nogą trzy razy z każdej strony . Upewnij się, aby powiedzieć dzieciom , aby nie przechylić się do tyłu i do przodu , lub odbić , gdy dotyka ich palce , i przypomnieć im , aby nie chwycić i wyciągnąć swoje palce w stronę ciała. Odbijanie może zmniejszyć mięśnie i pociągając na palcach nie prawidłowo rozciągnąć nogi .
Zbiory Arm Circles

Trzymaj swoje ramię broń wysoki , aby Twoje dłonie płasko i obrócić ramiona w kręgu . Zacząć od dużych okręgów przez około 60 sekund, a następnie przełączyć się do małych, ciasnych kręgach przez 60 sekund . Czynność powtarzać trzy razy. Rozciąganie mięśni ramion i stawów rano pomaga z zakresu ruchu w ciągu dnia . Imperium Toe dotykowy

Stań z nogami o szerokość barków . Pochylić się i dotknąć opuszkami palców prawo do czubków lewym palcu . Podnieś się i dotknąć lewą opuszkami palców po czubki prawym palcu . Powtórzyć około 30 razy z każdej strony . Rozciąganie dolnej części pleców zapewnia silniejszą postawę i pomaga w osiągnięciu wysokiej .
Jumping Jacks

Stań z nogami razem i ramiona przez swoich stronach . Skakać i lądować z nogami rozprzestrzeniać o szerokości ramion podczas rozciągania ramiona nad głowę i oklaskami . Przez 30 sekund , i mają dzieci liczy się głośno za każdym razem klaszczą . Jumping Jacks odrabia plecy, łydki , biodra, uda i ramiona . Jest przeznaczony do pomocy z rozgrzewki i schładzania . Imperium