Lista węglowodanów dla Dzieci
Węglowodany są częścią zdrowej diety dzieci. Dają dziecku wytrzymałości , których potrzebują , aby przetrwać dzień . Węglowodany złożone , znane również jako brązowe i dobrych trawieniu węglowodanów , powoli i dostarczania energii przez dłuższy okres czasu. Karmić dziecku zdrową dietę , dobrze jest znać różne źródła węglowodanów . Owoce
Owoc jest uważanydobrym źródłem węglowodanów . Owoc zawiera błonnik , który promuje zdrowie układu trawiennego i niezbędnych witamin i minerałów , które mogą pomóc chronić dzieci przed chorobami przewlekłymi . Jabłko na przykład, zawiera witaminy A , B1, B2 i C. Bor w jabłkach pomaga wzmocnić cię kości dziecka . Według kidshealth.info , jabłka pomagają dzieciom rozwijać zdrowego układu oddechowego i zmniejszenie napadów astmy . Owoce w ogóle jest mało kalorii i może pomóc dzieciom utrzymać zdrową wagę .
Zbiory warzyw
podobne do owoców , warzyw mają również witaminy, minerały i błonnik . Są one mało tłuszczu i pomaga utrzymać zdrową wagę w dzieci . Skrobię warzywa, takie jak ziemniaki mają wyższą zawartość węglowodanów. Warzywa powinny być częścią codziennej diecie dziecka. Strona Lepsze Zdrowe Kanał zaleca dzieci się pięć porcji warzyw na co dzień . Dzieci często się wybredny co do jedzenia swoje warzywa , ale jeśli rodzice dawać dobry przykład , może stymulować je do naśladowania. Imperium całe ziarna
Cała - ziarna chleba , makaron razowy , brązowy ryż i płatki owsiane są wszystkie źródła złożonych "dobrych" węglowodanów . Kidshealth.org stwierdza , że dzieci w wieku powyżej 2, powinny spożywać codzienną dietę o zawartości węglowodanów, od 50 do 60 procent. Dobre węglowodany pomogą dzieciom skoncentrować się w szkole i trzymać je z coraz zmęczony . Produkty pełnoziarniste są bogate w błonnik , więc promować zdrowie układu pokarmowego i czujesz się pełna przez dłuższy czas .
Zbiory ciasteczka , ciasta i pączki
Znającdobry węglowodany to dobra rzecz , ale znając złe węglowodany to nawet lepiej, bo będzie można ich uniknąć. Złe węglowodany są przeważnie w niezdrowej żywności , takich jak fast food , słodycze , ciastka i pączki . Pokarmy , takie jak białe pieczywo i biały ryż powinny być również ograniczone, ponieważ są one również bogate w węglowodany proste . Zastępując je chleba pełnoziarnistego i brązowy ryż jest lepszy. Węglowodany proste może przyczynić się do wagi problemów w dzieci , ponieważ strawić szybko i zostawić dziecko głodne . Dają dziecku sprinterskie cukru i go nie czuć zmęczenia długo po . Imperium
