Diety , aby pomóc dzieciom Fokus
Wiele dzieci brak ostrości. Czydziecko ma zaburzenia nadpobudliwości uwaga lub po prostu ma trudności ze skupieniem uwagi w klasie, żywność , że on je gra rolę . Podobnie jak jedzenie zmienia , jak się czujesz , ale również zmienia sposób myślenia . Zdrowej diety może spowodować zmniejszenie niepokoju i poprawy ostrości , szczególnie w szkole . Śniadanie
Dzieci muszą zawsze zjeść śniadanie , aby pomóc im skupić . Dobrze zrównoważone śniadanie będzie utrzymywać poziom cukru we krwi zrównoważone. Głodne dziecko nie będzie w stanie się skupić . Dać dzieciom śniadanie z całych ziaren , takich jak płatki owsiane . Dodaj w banana , truskawki lub inne owoce. Na specjalne śniadanie traktować , zrobić naleśniki słodkie ziemniaki . Unikaj słodkich zbóż i węglowodanów , takich jak białe białe pieczywo .
Białko
dieta wysokobiałkowa pomaga poprawić koncentrację i skupienie się w ciągu dnia . Przykłady żywności wysokiej białka zawierają jajka, mięso , fasola i orzechy. Zapakować kanapkę z indykiem na pełnoziarnistego chleba na obiad . Przekąski takie jak ser i orzechy smyczkową pomoże dzieciom z pracy szkoły i energii . Żywności, które są bogate w białko utrzymać poziom cukru we krwi przez cały dzień .
Węglowodany
Pokarmy bogate w rafinowanego cukru i węglowodanów prostych pogorszyć skupienia . Unikaj podawania dzieciom cukierki , cukier i potrawy przyrządzane z białej mąki i białego ryżu . Zastępcze węglowodany proste z węglowodanów złożonych , takich jak warzywa, owoce i ryż brązowy . Podczas karmienia dziecka żywności bogatej w węglowodany , powiązać go z białka . Idealny obiad jest brązowy ryż , brokuły i pieczonego kurczaka .
Kwasy tłuszczowe
dodanie omega-3 kwasy tłuszczowe mogą poprawić koncentrację dla dzieci . Mają dodatkowe korzyści z utrzymania dzieci , które również pełny poprawia ostrość. Głodne dziecko może mieć problemy z koncentracją . Tuńczyk, orzechy włoskie , oliwa z oliwek i łosoś zawierają kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe . Jeśli Twoje dziecko jest odporny na jedzenie tych produktów spożywczych , kwasów omega- 3 kwasy tłuszczowe są dostępne w postaci suplementów . Imperium
