Ile kalorii powinnoDziecko jeść dziennie , aby schudnąć ?

Podobnie jak dorośli, dzieci mogą być z nadwagą lub otyli . Ale w przeciwieństwie do dorosłych , dzieci wciąż rośnie , a oni potrzebują tyle kalorii, aby nakarmić ich ciała rośnie . Strategie dla dzieci z nadwagą w celu osiągnięcia wagi bardziej zdrowe obejmują ćwiczenia i zdrowsze nawyki żywieniowe , ale nie powinny one zawierać surowe ograniczenie kalorii ; Zamiast tego, dzieci powinny pozostać przy zalecanych dziennych kalorii dla ich grupy wiekowej , przy zachowaniu zdrowego stylu życia . Dzieci w

typowego 2 - do 3 -letniego dziecka, należy spożywać około 1000 kalorii dziennie , zgodnie z zaleceniami rządu USA . Diety jest szczególnie niebezpieczne dla dzieci w tym wieku , jak oni potrzebują kalorii i tłuszczu , aby wyżywić swoje rosnące mózgi . Jeśli Twoje dziecko ma nadwagę, w tym wieku , koncentrują się na wycinanie pustych kalorii , takie jak słodycze i słodkie napoje , pozwalając dziecku nieograniczony dostęp do zdrowej żywności .
Małymi dziećmi

typowy 4 - do 8 -letni chłopiec powinien jeść około 1400 kalorii dziennie , podczas gdy dziewczęta w tym wieku powinien dostać około 1200 kalorii dziennie . Na przykład ,chłopiec w tym wieku powinny spożywać 2 szklanki mleka , 4 uncje chudego mięsa (odpowiednik małej piersi z kurczaka ) , 1 1/2 szklanki owoców , 1 1/2 szklanki warzyw i 5 uncji ziaren . Natomiast , znowu, nie chcą istotnie ograniczyć kalorie z dorastających dzieci , może się okazać , że zalecane dzienne kalorii mniej niż dziecko zwykle zużywa , zwłaszcza jeśli on je dużo słodyczy i fast foodów .


Tweens

Tweens , lub dzieci w wieku od 9 do 13 , zwykle w pobliżu lub już wejściem w okres dojrzewania , a szczególnie ważne jest dla nich, aby zdrowo się odżywiać jak ich ciała rozwijają . Zalecane spożycie dla dziewcząt w tym wieku jest 1600 kalorii , podczas gdy chłopcy powinni dostać 1800 kalorii . To jestwiek, w którym kwestie obraz zaczyna ciało powierzchni , szczególnie u dziewcząt , a rodzice powinni upewnić się, że dzieci , które chcą , aby w tym wieku dieta jest utrzymanie zdrowego spożycie kalorii .
Nastolatki

Starsze nastolatki osiągają dorosłość biologiczną , więc zalecenia od rządu USA dla nastolatków w wieku od 14 do 18 są takie same jak zalecenia dla dorosłych: 1800 kalorii dla dziewcząt i 2200 kalorii dla chłopców . Nastolatki , którzy są poważnie nadwagą mogą być w stanie diety w zdrowy sposób poprzez ograniczenie kalorii ; redukcja 500 kaloriidziennie powinno spowodować utraty wagi jednego funta na tydzień. Jednak jest prawdopodobne, że nastolatki z nadwagą , którzy są bardzo daleko już jeść więcej kalorii niż zalecane . Na przykładnastolatka może być w stanie zmniejszyć masy stale utrzymując zalecane 1800 kalorii dziennie .
Zbiory Ostrzeżenia

skonsultować z pediatrą dziecka lub dietetykiem przed podjęciem dieta dla dziecka, które jest otyłych lub ma żadnych szczególnych warunków medycznych , które wpływają na jego dietę lub wagi . Pamiętaj także, że standardowe zalecenia kalorii nie zawsze są odpowiednie dla każdego dziecka ; nastoletnich sportowców może zużywać dużo więcej kalorii i nadal utrzymać zdrową wagę . Bądź ostrożny w egzekwowaniu ścisłego odżywcze dla każdego dziecka , ponieważ może to doprowadzić do problemów psychologicznych z jedzenia , które mogą spowodować więcej szkód w dłuższej perspektywie , niż pomagać w krótkim okresie . Imperium