Diety dla dzieci

zbilansowana dieta jestoptymalnym wyborem diety dla dzieci . Ponieważ dzieci są ciągle się rozwija , potrzebują ważnych składników odżywczych od zbilansowanej diety , aby rosnąć i rozwijać się . Dzieci nigdy nie powinny być zmuszane do udziału w restrykcyjnych diet , które eliminują lub całych grup żywności należy zachęcać do przyjmowania suplementów diety lub tabletki . Wymagania kalorii dla dzieci

dzieci należy spożywać średnio 1500 kalorii dziennie , które powinny składać się z chudego mięsa , jaj, białka, orzechy , fasola, niskotłuszczowe produkty mleczne, pełnoziarniste pieczywo i zboża oraz świeże owoce i warzywa . Dzieci powinny spożywać 2 do 3 filiżanek produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu , 3 do 5 uncji chudego białka , 2 szklanki świeżych owoców i 2 filiżanki świeżych warzyw i 5 do 6 uncji pełnoziarniste pieczywo i płatki śniadaniowe.


zdrowej żywności alternatywy

Rodzice mogą tworzyć posiłki z zdrowych alternatyw żywności grilowanie , gotowanie na parze , opiekanie i pieczenie różnych rodzajów żywności , zamiast tradycyjnych metod smażenia . Na przykład, zamiast tłustych smażone frytki rodzice mogą piec frytki dla zdrowej alternatywy. Rodzice mogą również zdrowe przekąski jako alternatywa dla wysokokaloryczne fast foodów traktuje. Spróbuj oferując swoje dzieci precle , seler z masłem orzechowym , frytki , pieczone chipsy sojowe i unbuttered popcorn . Na słodkie smakołyki spróbuj niskotłuszczowe mrożone jogurty i sorbety i świeże owoce.

Rozważania

Rodzice mogą być pozytywne wzory do naśladowania dla swoich dzieci przez zdrowe odżywianie izrównoważona dieta . Dzieci lubią także przewidywalności regularnym rodzinnych posiłków i znaleźć pociechę w uczestnictwo w posiłek z rodzicami . Rodzice mogą także uczyć ich dzieci umiejętności , aby przygotować zdrowe posiłki jak dorosłych poprzez włączenie ich w zakup i przygotowanie posiłków rodzinnych. Rodzice mogą zobaczyć swoje dzieci , jak czytać etykiety żywienia , jak przygotowywać posiłki w zdrowy sposób i jak łączyć ze sobą różne rodzaje żywności do tworzenia zrównoważonych, zdrowe posiłki .
Zbiory Nieporozumienia

Rodzice często nie zdają sobie sprawy , że ich stosunek do jedzenia i obrazu siebie może mieć wpływ postawy wobec swoich dzieci, żywności, obrazu siebie i zaufania . Obsesje z dietą i ciało zdjęć może również uczyć dzieci negatywnych self- ceni i ewentualnie prowadzić do przyszłości zaburzeń, takich jak anoreksja i bulimia .
Ostrzeżenie Katowice Katowice

Różne rodzaje pokarmy często może być źródłem wielkiego konfliktu między dziećmi i ich rodzicami . Kiedy zachęcając dzieci do jedzenia zdrowej , zbilansowanej diety , unikać zmuszając je jeść wszystko na swojej płycie i do " oczyszczenia " ich płytę . Zmuszając Twój dzieciak jeść wszystko na swojej płycie zachęci ich ignorować uczucia sytości , co może prowadzić do problemów i zaburzeń odżywiania w przyszłości . Rodzice powinni także unikać jedzenia w zamian za uczucia i miłości i zamiast uwagi, uściski i pocałunki . Imperium