Asan jogi dla dzieci

Joga staje sięcoraz bardziej popularnym sposobem na poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego u dzieci , a co najważniejsze, może być świetną zabawą i budować wiele ważnych umiejętności, takich jak świadomość ciała i stężenia . " Academic Pediatrics " dziennik przytacza badania , które dowiodły korzyści u dzieci z autyzmem , ADHD, upośledzeniem umysłowym i zaburzeniami odżywiania , chociaż jest to konieczne są dalsze badania z poprawą metodologii . Dzieci mogą ćwiczyć asan jogi w klasach tworzył dla dzieci, w domu z mamą i tatą , a nawet w szkole . Ważne jest, aby przestrzegać specjalnych środków ostrożności dla dzieci i , oczywiście , aby skonsultować się z pediatrą , jeśli dziecko ma specjalne potrzeby lub problemy medyczne . Środki ostrożności

Ogólnie, ponieważ dzieci mają większą mobilność w swoich stawów i mięśni , niż dorośli , to najlepiej , aby zachęcić gospodarstwa postawy przez jedną minutę lub mniej . Ćwiczenia oddechowe, może być bardzo korzystne dla dzieci, ale dzieci potrzebują ścisłego nadzoru i specjalne szkolenie , ponieważ mogą one być bardziej skłonne do przesady .

Dzieci z niskim napięciem mięśniowym są podatne na urazy w szyi z powodu niestabilności kręgosłup , więc powinny unikać postawy ekstremalne zginanie lub obejmujące rozciągające szyi . Ze wszystkich dzieci , ważne jest, aby zapewnićdziecko jest w jednej linii , oraz że ramiona /nogi nie są hiper wydłużone . Najlepiej jest trzymać lekko zgiąć w łokciach i kolanach i trzymać ręce w pozycji otwartej . Joga jestformą ćwiczeń; Dlatego ważne jest, aby pić dużo płynów i unikać wykonywania asan na pełny żołądek .
Zbiory Zwierzęta jogi postawy

Dzieci uwielbiają udając zwierzęta i często nie sobie sprawę, że korzystają . W Butterfly Pose ,dziecko siedzi z nogi ściskane i kolana zgięte . Gra nazywa się " Butterfly Knock-Out " , w którym dzieci po kolei toczenia piłki na inne dzieci w pozycji motyla . Dzieci muszą utrzymywaćcały motyl stanowią koszty unikając uderzenia przez rywala . Dziecko może wówczas przejść do Cat Pose w pozycji czworakach i udawać, że" Mean Kot " ( wyginając plecy i zginania głowę podczas syczenie ) i"Ładny Kot " ( podnosząc głowę i miauczy lub mruczenie ) .

Innym częstym postawy zwierzę jest skierowaną w dół Pies Pose , w którym dziecko podnosi jego tyłu lub "ogon" do nieba podczas pchania ręce do podłogi lub maty i próbuje doprowadzić pięty do podłogi z nogi prosto . Imperium Natura jogi
drzewa stanowi poprawia równowagę i koncentrację .

Dzieci korzystają z obrazów dostarczonych przez jogi stwarza naśladując naturalny świat . Mogą byćsilny , wysoki, Góry , stojąc z nogami szerokość bioder siebie z lekkim zakręcie w kolanach , schowany miednicy , klatki piersiowej zniesione , ramiona w bok , plecy głowa spadła i skierowane do przodu. Aby włączyć Mountain w Volcano,dziecko może umieścić dłonie na sercu, i zginanie nogi przygotowanie , skok obie nogi i naciśnij ręce do nieba , aby wybuchnąć jak wulkan.

Drzewo pose jest cennym pozować do poprawy równowagi i koncentracji . Aby stać siędrzewo ,dziecko powinno zacząć przesuwając równowagę na jednej nodze , a następnie powoli zaczynają podnosić nogę od podłogi , aby odpocząć przed drugą nogę , umieszczenie go powyżej lub poniżej kolana . Dziecko może albo utrzymać ręce (oddziały) w swoim sercu lub stopniowo rozszerzać je do nieba , trzymając oczy koncentruje się przed , aby utrzymać równowagę . Imperium