Jak zaplanować pożywne posiłki dla dzieci

Jeśli jesteś jak wielu rodziców i masz napięty plan , a następnie razem obiad dla swoich dzieci, które zbyt często składają się z chwytając hamburgera i frytki zamówienie z restauracji fast-food . Planowanie pożywne posiłki mogą spadły na dalszy plan , ale nigdy nie jest za późno, aby zacząć nowe zdrowej żywności rutyny w domu . Chociaż może to wymaga czasu i przygotowania , korzyści dzieciom czerpać z jedzenia zdrowych posiłków dziennie będzie się opłacać w dłuższej perspektywie . Instrukcja
1

Poświęć czas na mniej męczącym dniu , na przykład niedzielne popołudnie lub sobotę rano , zaplanować tygodniowe menu . Ten zwyczaj pomaga złagodzić ewentualne last minute niezdrowe decyzje obiad .
2

grzebać zdrowych kucharskie i zebrać kilka receptur , które są nie tylko pożywne , ale także mogą być zadowoleni przez dzieci . Utworzyć listę zakupów , a sklep raz na tydzień za posiłki .
3

umożliwić dzieciom pomoże Ci wybrać posiłki i przynieść je wzdłuż do sklepu spożywczego . " Daj dzieciom pewną kontrolę nad tym, co jedzą , oferując im możliwości wyboru , " sugeruje artykuł na Colorado State University Extension w " Karmienie małych dzieci , " P. Kendall i C. Pucku .
4

plan dania , która ma związek z amerykańskiego Departamentu Rolnictwa piramidy żywieniowej . Do utrzymania zdrowego stylu życia , ważne jest, aby jeść różnych produktów spożywczych z każdej z sześciu grup żywności . Upewnij się, że masz serwujące dania dzieci są zrównoważone i maluchy nie zużywa zbyt dużo oleju lub zbyt mało warzyw . Zamieścić kopię piramidy żywności na drzwiach spiżarni lub lodówki , i odnoszą się do niego często .
5

Wprowadzenie nowych pokarmów okresowo w celu zapewnienia , że dzieci mają wybór , jeśli chodzi o jedzenie nutritiously . Wybierz kolorowe owoce i warzywa , takie jak czerwone papryki, bakłażana i papai . Jeśli służąc jedynie zielona fasola , kukurydza i groszek dla elementów bocznych kolację , od czasu do czasu , zawierają jakieś rzepy lub kuskus .
6

Chwalcie swoje dzieci na próbować nowych pokarmów , nawet jeśli nie lubię ich . Wprowadzanie nowych produktów spożywczych i receptur pomaga poszerzać horyzonty swoich dzieci żywności , umożliwiając im doświadczyć nowych zdrowych smaków . Imperium